＃拆书学习法训练营＃第五次作业，构建自己的知识体系

 当下的力量与自律的力量

最近，我的视线里频繁的出现一个词“正念”，大概意思就是关注于当下，不纠结过去，不担心未来，达到一种静心的境界。这个词来源于佛学领域，在心理学领域的也有类似的观点阐述，例如心灵经典读物《当下的力量》指出人最大的财富就是拥有当下的力量，后来网络上出现了很多文章，来支持这个观点，有“去做你想做的事，去见你想见的人”，“人生苦短及时行乐”等等。是啊!在生活快节奏的当代社会，人们为了跟上社会节奏、更好的生活，总是为“明天”做计划，为未来做打算，没有谁会放慢脚步，静观自己的内心感受，错过了许多，失去了许多，深深地陷入内疚、悔恨和遗憾的情绪中，导致许多心理问题日益凸显，关注内在，关注自己，关注当下可以很好的缓解当代人的内心压抑状态，鼓励人们勇敢、大胆的过自己向往的生活。当时我对它的理解的第一反应就是活在当下嘛，喜欢吃什么就吃什么，都吃好的；喜欢去哪里玩就去哪里玩，此生不能亏待自己，每一个现在都要活的精致又精彩。于是，减肥计划又束之高阁了，学习计划也搁浅了，生活似乎惬意舒适，内心洋溢着淡淡的一抹幸福感。

 当我感叹自己的人生正走在幸福的大道上时，“自律”这两个字也挤进了我的视线，让我有点懵，好像我那“活在当下”的状态有些放纵，和“自律”是背道而驰的观念。自律就是没有人监督的情况下，通过自己要求自己，约束自己的行为。这一定是褒义词，对于拖延症，想戒烟，想减肥，注重提升生活品质的人都有积极的推动力量，尤其是我一直都想减肥，如果我在饮食和运动方面做到自律，我能穿上漂亮衣服的梦想就能实现了，我的身体也有抵抗力了；如果不自律，继续放纵，也许没有漂亮衣服穿，还体虚多病。自律是帮助自己变得更好更优秀的一种力量。我的朋友圈里有许多人，坚持每天跑步、坚持每天为爱人做精美早餐、坚持每天画曼陀罗，坚持合理膳食搭配，这些都是值得我学习的。可是，潇潇洒洒的当下又怎么让人舍得放弃呢？

  我开始寻找根源，终于发现当下的力量与自律的力量其实也不是一对矛盾体，它们两者有着共同的特点就是指导我们的生活更加轻松、愉快。当下的力量不是毫无节制，也不是放纵自己，而是在工作、学习或者做事情的时候可以精力集中，事半功倍。如果领导给你一个难度系数较大的任务，时间紧迫，你的状态困于难度大，做不好，同事笑，领导批，哪里还有心思认真的去完成任务呢？在瞻前顾后的状态下，势必会影响工作、生活。所以，关注当下，认真、仔细、注意力集中地完成现在需要完成的事情，不受过去或未来的干扰，也许抛开你的担心，一切都很顺利。再比如，学生在课堂上学习文化知识一样，甲学员认真听讲，跟着老师的思路完整的听完课，乙学员整堂课一会想下课去操场上玩，一会儿想午饭吃什么，是不是前者的状态更好呢？自律是摒弃不好的，提升自我约束力。同上案例，乙学员约束自己上课抛锚的不良习惯，就会提升听课效率了。

  现在从这两份力量中我也收获颇丰，我要设立个目标:1.专心阅读，时间一般控制在两个番茄钟，不被其他事物干扰。2.利用碎片时间做家务，当然做家务时专心做，不去想工作和学习的事。3.每顿饭不能吃饱，嘴馋就嚼口香糖。4.一周至少三次晚饭后健走。5.在情绪平稳时和儿子沟通，情绪波动就闭嘴。