2018-12-5晨间日记

今天是什么日子

起床：5点53，5点27自己醒来，起不来，睡到5点33又醒，再睡至5点45闹钟响，又睡至5点53起，有点累，起来之后，怀疑是不是把前面几天休息的精力都花光了，开始之后就发现没事了

就寝：23点10分。

发现自己的深睡时间只有40分钟，说明昨天没有学习到新的东西，都是在旧的东西上进行联接。

天气：-6度到0度，南风3级，好在今天有车开。

心情：一切正常，感觉累，不像昨天那样的状态好

纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1.开启新的一天，分析自己的情绪。

2.帮助别人，协调工作

3.给家人做饭。

改进：

习惯养成：

早上5点45起床，做十个俯卧撑

周目标·完成进度

工作进度完成不错。

学习·信息·阅读

学习还差一些，主要是反应在大脑深睡眠比较少，说明学的不够。白天集中注意力时间越长，我们晚上对睡眠的需求就越多。注意力对学习能力至关重要的，一个人在白天用来学习的时间越多，就越依赖晚上的睡眠来调节大脑的突触变化。

健康·饮食·锻炼

体重164，饮食结构不错，但是有吃不饱的情况发生。

人际·家人·朋友

工作·思考

最美好的三件事

1.

2.

3.

思考·创意·未来