0227～2019锻炼身体~打卡第一天

读经日期：2019年02月27日

农历：正月廿三

星期：三

天气：阳

炜圣：6周岁9个月

炜圣背诵：

炜圣妈背诵：

早读：《易经》需卦第五，《少年儿童诗词启蒙》31-40首，《日有所诵》2篇。

读经班人员：炜圣、保坤、江赫、心妍、简钒、清钰

读经班内容：《易经》乾卦第一（一）；《少年儿童诗词启蒙》1-6首；《千字文》1。

    下午由于圣要上三节课，电脑又上不了网，做不了啥事，想着自己说今年要开始锻炼身体，可是却一天拖一天，今天也算是天时地利人和了，要不是网络不给力，我就会继续拖下去了，这也算是阴中有阳了。

    我刚开始是跳绳，也许是许久没跳过了，也许是因为在套房，地方小施展不开，跳两下就卡住，跳两下就卡住，跳一小会就不想跳了。接着我开始摇呼啦圈，这个是去年买的，当时是看到朋友买，觉得挺有意思的，就让她帮我买一个，结果买回来就一直在家里睡觉了。这个呼啦圈比较特别，跟平常的不一样，它是软的。这种呼啦圈摇起来比较吃力，因为它很容易掉下去，感觉没摇一会就很辛苦了，而且是双腿无力，但这种呼啦圈有一个好处是不会让身体觉得不舒服。

    后来我想到了之前珊珊给我介绍的一个app ，当时我也有下载，只是到现在还没用过，真的是懒到家了，难怪会这么胖。打开app ，我根据提示，找到了适合自己的一套健身方案。虽然要收取费用，但真的很划算，以前不知道浪费了多少金钱去健身房，结果因为没坚持白白浪费了。

    首先是4分钟的上身关节热身，总共有7个动作：向前肩部绕环、手臂环绕、侧平举前划圈、L 字伸展、站姿转体、徒手前平举、徒手完全侧平举，就这几个动作反复做几次。不愧是热身运动，没做几个动作就开始觉得暖和起来。接下来开始第二阶段是上肢与核心燃脂初级（3级），这个总共有三组动作，一组有8个动作，总共是24个动作，其实很多动作都是一直重复的。跟着里面的视频做动作，做一两个会有一个短暂的休息，第一组还能跟得上进度，但已经有点喘了。到了第二组，体力明显就跟不上了，非常的吃力，有部分动作无法达标，只好放弃。到第三组的时候，感觉整个身体都非常的沉重，双手无力，气喘呯呯。本来想要放弃的，但是看到只剩下三四个动作了，不想半途而废，于是又坚持了下去。终于完成了，我只感觉到全身无力，摊躺在沙发上不想动弹。其实这组动作加上热身，也就22分钟，可是怎么感觉这么累呢。还是因为平时运动得太少了，真的需要多多锻练才行。加油！为了更健康的自己，每天坚持运动一点点，积小以高大。