减肥//（第1天）管住嘴 迈开腿

减肥

我手术后已经半年了，咨询过医生，说是半年后可以加强体育锻炼了，我术后胖了20多斤，从今天开始减肥。

一、缩小胃的容量

早上晨跑后，我不敢再像往早一样煮一大碗面条，汤汤水水的吃下去，因为这样会把胃撑大，为了缩小胃的容量，我选择吃一个苹果，两片面包，一杯牛奶。而且，先吃面包，因为空腹不宜喝牛奶，吃过一片面包后，选择喝牛奶，另一片面包和苹果，随身携带，等饿的时候充饥用。

二、加强体育锻炼

图片发自App

吃早餐之前，一定要进行体育锻炼，今天我选择的是晨跑30分钟，步行去单位上班，每天争取走够6000步，在单位休息时跳绳1000下。

三、吃饭细嚼慢咽

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吃饭时，每一口嚼21下，达到细嚼慢咽的目的。这样，迟到七分饱就行了。

四、测量体重、记录饮食

从今天开始，我采用“三星健康APP”来记录自己的饮食和体重，并用“瘦瘦APP”来监管着自己，改掉容易发胖的生活习惯，我相信，通过坚持，一定会见效。

晚上临睡前称体重比早上瘦了1斤，这是一个好的开始，我对自己说：“坚持！加油，明天会更好！”