小欧2期第四天

今天是小欧2期的第四天，进入梅雨季节的上海，空气都带着潮湿的气味。

今天是上海社科院的王芳老师为我们讲解<新任管理者成长加速器-解读压力与管理情绪>王博士用四个模块来给我们讲解，让我们一点点的去认识自我。

第一个模块:引发压力及情绪问题外部原因。无论什么人，他的压力来源都逃不过工作压力，生活压力和社会压力这3个源。一个人在社会的角色，注定了要有这3个源的压力。一旦踏上社会，大多数人都会工作。无论是个小职员还是领导多少都会有工作，人际等压力。为了出人头地，为了得到更多的报酬，多少人都是顶着压力在努力。回到家，角色就是子女，就是老公或者老婆，就是父亲母亲。角色变了，压力也变了。作为社会人，面对的压力的范围更广泛点。这些压力是我们都深有体会的压力，就应该要通过从人与自己的关系和从人与他人的关系来解析压力。

第二个模块:引发压力及情绪问题的个体因素。这个模块让我认识到自我意识有多重要。说到自我意识我第一个联想到的是以自我为中心，也就是自私。但听了老师的解说才发现，我错了，根本就不是以自我为中心。自我意识有3个层次，分别从知，情，意3方面分析，这3方面就是自我认识，自我体验，自我调节。通过这3个层次，让我客观的认识了外界事物，了解自我后就需要自我教育，以及进行自我改造。

第三个模块:认识你自己。我是谁，一个经典的哲学问题，引出了智力因素和人格和价值观3个知识点平时会听到一个词，叫人格魅力。有人格魅力的人身边总有不少崇拜者，仰慕者。如何做到一个有人格魅力的人，主要还是靠对处理事情和人际拿捏有度有行。价值观，这个词我们一点都不陌生。树立正确的价值观，能推动发展，提神人格魅力。

第四个模块:处理压力及情绪问题的关键情景。前面3个模块分析了压力，这个模块就要说说处理压力。处置冲突需要说服别人。古语有云，人有七情六欲。七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种不同的精神活动在情态方面的表现。是人类的基本情绪。如何管理好情绪就需要先觉察情绪，然后接纳情绪，接着表达情绪，最后陶冶情操。如何控制管理好情绪对一个管理者是重要的一件事情。

今天傍晚大家还一起跑了2公里，自从在办公室工作了以后，生活中陪伴时间最久的就是写字台/书桌台，早就忘记运动。近几年提倡全民运动，最受欢迎的运动就是跑步了，每年上海都有马拉松，一直都是坐在电视机前看别人运动。今天自己也跑了步，跑完身体倍感乏累。但据说运动过后，睡眠会很好，我心情就好很多了。现在我就想去享受着美好的睡眠了。