1.23读书笔记之一——《高效阅读》20分钟读懂一本书

这本书文如其名，只要老老实实遵守作者给出的20分钟共振阅读法，任何不经训练的人都可以在20分钟内读懂一本书并且绘制共振地图。

在下面我会摘要比较有意思的点，并且加上我的评注和其他相关领域书的联系

作者：渡边康弘

书名：高效阅读——20分钟读懂一本书

作者想要表达意思：读书不是一件麻烦事情，我们用了有效的读书方法之后就能提高阅读效率并且保持高效率速度阅读

作者写作这本书的目的：改变人们对于阅读的一贯观念，并且对比其他教阅读方法的书籍更胜一筹地结合了认知心理学和潜意识的方式，具有前瞻性。通过写这本书，让大家乘上信息爆炸的时代列车，并且驾驭它。

作者目的：试图表达出“进步”的观点，以及“进步”在大自然选择当中的优越性和成功性

共振阅读法步骤简述

第一步

很重要的一点是保持慢呼吸，鼻子深吸，嘴巴深呼。尽量五秒钟完成吸气，五秒钟完成吸气。

深呼吸能够将α型脑波——人类受到压力时的脑波，转换为β型脑波——一种放松的脑波。而很不巧的，人只有β型脑波时工作效率才高。

试着给自己放放松减减压：“没事，一定会成功的”，“就算不成功也没有关系”。

①将书放置在你的手头，用心里去接受它的能量。我认为这是一种心理暗示的力量，这本书用了很多潜意识的方法，当你真的尝试之后就会很神奇。实际上这是大量认知心理学家和神经科学家做的大量工作的结果。

②给自己确定一个阅读的目标

暂时想不到的话就根据书名进行联想，“要是我读完了这本书之后，我会有怎么样的改变？”

“我想从这本书里得到一些什么东西？”

“如果作者在我面前，我想问他些什么？”

“这本书里面有没有立竿见影的实用技巧？”

“通过阅读这本书，能让我做到...”

然后开始以看不清中文的速度进行翻阅，放心。由于潜意识，只要你翻完了书，心里就会给这本书留下一个位置。但是仅仅是留下一个位置，我们还需要做进一步的工作巩固它。

③试图写出作者在书中想表达的意思和作者写这本书的目的

不用求得准确，这个答案是你自己给自己的。你想写什么就写什么。

第二步

你已经翻过一遍书了，现在要做的是摘录和调查型阅读。

①在书籍当中任意挑选7-9个页码，将这些页码写在白纸上 然后翻到这些页码

把自己觉得是作者试图表达的意思摘录到这些页码的后面

②用8分钟时间去调查性地阅读这些页码，可以前后适当延伸。但是当你发现多花了十分钟就要想想你这些时间可以用来看别的书了。分清楚你现在是在精读还是在打框架，高效阅读是非常适合用来快速打好框架并且更有效率地帮助后面深入阅读的一种方法。

③如果现在就只剩5分钟了，就读你最想读的部分

第三步

伸个懒腰，留出至少1-3分钟深呼吸休息时间。让你刚读到的东西孵化

然后写下行动计划

一周内（要做什么落地）、三个月内（专注内在改变）、一到三年（可以有野心点）

2.配合高效率的阅读之后。相信你也可以组建一支无往不利的“最强大脑”！

渡边康弘认为，很多擅长阅读的人其实在生活中是不善于和别人交流的。在这种情况下，他们只有将自己最隐秘，最不愿意说出口的疑问求之于书籍，而书籍能够写出来作为实体。作者结合了许许多多本书籍和前人的智慧共同凝结而成的，渡边康弘还提出，如果你读书到了一定的量和一定的质之后，就可以组建由书籍组成的私人智囊团。

实际上，亚马逊的高管就经常这么做：想象自己坐在满是管理名人的会议室中，向他们提出问题——从而检索自己读过的那些大师著作。

我们在生活中就完全可以组建书籍明星队。

3.选书的方式方法

高效阅读完全可以应用到读论文、读专业书籍上。渡边康弘还对专业领域的拓展有了新的看法。

确实，应用高效阅读的当天我就共振完了5本不同风格的书并且写下了共振地图。

4.睡前和起床后暗示自己，效率极佳

人在睡前和起床时心里由于没有什么想法最容易接受自己的说服，著名画家pablo就在起床时说：‘我可是著名画家Pablo’，随后又反问自己“著名画家Pablo有什么事不能做？”

我就会暗示自己“我是新精英阶级”

附我自己的共振地图（我认为应该没几个人看到这里，可以放心放出来）

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书名：高效阅读

作者：渡边康弘

目的：掌握20分钟看完一本书的方法

151 不要拘泥文字

259 选书！

255 每天醒来后就会暗示自己是大人物

22 马上就能输出！

37  大部分人只标记前20页

65 用一分钟呼吸集中注意力

124 共振阅读法不用陷入作者。108！ ！

90 两种途径回忆和认知

349 你脑中的书籍梦之队是哪些？！

总共 383页

行动计划主题：超级阅读计划

一周内：看完21本书，并且写共振地图或读书笔记摘录，双休日每天拿出10个小时以上阅读

三个月内：对学到的知识有系统而深刻的看法。

能够分享自己的书单，按照计划去安排生活。

一到三年内：

如果一周读书计划顺利的话，一年能够读300本书。

成为能够靠写文章一年轻松挣150万以上的人

作者：主要信息是，读书不是麻烦事，我们用了有效的读书方法之后就能高效率阅读

作者目的：改变人们对于阅读的一贯观念，并在这个信息爆炸时代让大家坐上信息快车。

Read for Action

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当然，我达到了我最开始的目的：也就是二十分钟一本书的技巧