19/70 小自班004 读《自控力2:和压力做朋友》第二章

压力反应是一系列的生理变化，能帮助我们应对压力情境。很多人都视压力反应为敌，充满抵触情绪。本书第二章告诉我们不要害怕压力反应，而要把它作为可以利用的资源，帮助我们应对挑战，积极社交，学习和成长。

匈牙利内分泌专家汉斯·赛利对小白鼠的一系列实验，让压力科学诞生，但是这种压力被赋予了有害的内涵。小白鼠在实验中经受的压力带来了负面的影响，赛利因此认为压力有害。对此，有人认为人类的压力不同于小白鼠面对的压力，一些研究表明人类感受到的一些压力还具有保护性。压力有很多种，人类即使在最痛苦的情况下，仍有能力寻找希望，做出选择，创造意义。

当受到攻击时，或是逃避重任时，我们会启动压力反应，但压力反应不总是战斗或逃跑，这只适用于我们的祖先，与现代生活并不匹配。多种多样的压力带来不同的压力反应，“生理压力反应的不同，会创造十分不同的心理及社会反应”，我们可以在各种应对中受益。

有些压力使我们产生挑战反应，给我们带来了自信、专注和巅峰表现；有些压力提升我们的勇气，鼓励我们进行积极的社会交往；有些压力帮助我们更好地处理以往经验，带给我们学习和成长。

我按照书中重新思考压力的建议，在脑海里回放了一次压力体验。

昨天我带小猫去她学琴的学校参加一个砸金蛋的活动。因为小猫坚持练琴100天，所以学校奖励她一次砸金蛋的机会，校长还会在音乐会现场给她颁发奖杯。这个活动本是安排在周六钢琴音乐会上的，周六我带猫猫出门没参加上，就被安排在周日的声乐音乐会上砸金蛋。到现场之后我问了前台老师相关情况，知道当天只有两个小朋友砸金蛋，说是会根据情况把我们砸金蛋的环节夹进去。

等了半小时，也没有什么动静，我跟前台老师又沟通了几次，后来得到的回复是，主管音乐会的老师觉得小猫是练琴得到的奖励，与声乐音乐会主题不太契合，另外他怕台下孩子们看到小猫砸金蛋也都想砸会引起混乱，所以打算让小猫到后台去砸。这个说法与我接到通知时让小猫在音乐会现场砸金蛋的说法不符，我感到自己心里开始积聚压力。

带小猫来参加活动的目的很明确，主要是让孩子感受自己努力带来的自豪感和荣誉感，我们不在乎金蛋里会蹦出几百块钱，我们在乎的是小猫的成长体验和心理感受。

我决定要去找校长沟通，争取按原来的安排让小猫在音乐会现场砸金蛋。我直接表达了自己的意思，情绪和语气很合宜，校长同是站在母亲的角度表示理解，马上帮我们安排在音乐会现场夹进了砸金蛋环节，看到小猫美美的表情，我才感到自己放松了下来。

我面对的不是大压力，只是多种多样压力中的一种，我的压力反应给我带来了勇气，帮助我解决了问题。

书中介绍影响我们选择压力反应的因素有四点：1.不同类型的压力情境；2.生活史；3.基因；4.身体如何应对。这第四点提示我们“压力的每个瞬间都是你转化压力本能的机会”，我们可以刻意练习压力反应。

压力反应不可怕，我们要感激它，善用它，信任它，让它为我们所用，帮助我们自我保护、应对挑战、与人联结、学习和成长。