第一章 关键词 在永远在线的世界里保持专注

书籍

《专注的大脑》丹尼尔·西格（Daniel J.Siegel）2007

《开放的专注：掌控注意力的力量以修复身心》（Open Focus: Harnessingthe Power of Attention to Heal Mind and Body）莱斯特·费米（Lester Fehmi）与吉米·罗宾斯（Jim Robbins）合作。

《智慧2.0：给创新者和持续在线者准备的古老秘诀》（Wisdom2.0: Ancient Secrets for the Creative and Constantly Connected）索伦·高德哈默（Soren Gordhamer）

《今日心理学》（Psychology Today）

《专注的神经科学》（The Neuroscience of Mindfulness）戴维·洛克（David Rock）

《纽约客》

人物

丹尼尔·西格（Daniel J.Siegel）

乔·卡米亚（Joe Kamiya）加州大学洛杉矶分校博士

莱斯特·费米（Lester Fehmi）纽约州立大学石溪分校

吉米·罗宾斯（Jim Robbins）

卡巴金（Jon Kabat-Zinn）专注力教练

乔治·穆福（George Mumford）NBA公牛队和湖人队的冥想术教练。

珍妮弗·利文斯顿（Jennifer Livingston）纽约州立大学水牛城分校的教授

诺曼·法布（Norman Farb）多伦多大学

戴维·洛克（David Rock）

阿米莎·加（AmishaJha）宾夕法尼亚大学心理学系

杰森·克鲁平格（Jason Krompinger）宾夕法尼亚大学心理学系

迈克尔·拜因（Michael Baime）宾夕法尼亚大学心理学系

迈克尔·波茨纳（Michael L. Posner）心理学家

布兰达·帕托尼（Brenda Patoine）科学作家

帕米拉·霍尔（Pamela D. Hall）贝瑞大学的助理教授

沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）斯坦福大学心理学教授

约拿·莱勒（Jonah Lehrer）

关键词

阿尔法波频率：

“生物反馈”或“神经反馈”：

开放的专注：一种与脑电波控制相关的精神状态，它与阿尔法波有关。进入这种状态后，思维集中在与走神、虚幻以及混乱相反的东西上，它是专注的。但同时，思维也是开放的，因为它并不集中于任何特定的东西——包括发射更多的阿尔法波以激发警示音。

功能核磁共振成像仪（fMRI）：fMRI可以获得更精细的大脑图像以观察精神活动和大脑之间的关系。

元认知：包括但不限于对思维本身进行思考

元认知策略：让人们将所学的注意力控制技巧应用到新的学习任务上，即采取“一种较

为高级的思维模式，其中包括对学习过程中的认知行为的积极控制。”

冥想：冥想就是不带任何个人情绪地关注自己的呼吸，当你感到思绪游离时，让它回到呼吸上；冥想者需要反复进行这个过程。

“默认网络”或“叙事网络”：当你进行自省，回味幻想，唤醒记忆或制订计划的时候，这种网络就活跃起来。

“直接经验网络”：当人处于与之相关的精神状态，大脑中一些完全不同的区域就被激活了。能容纳更多来自感官的信息，从而让人更加灵活地应对一切，这与强制性的反应全然不同。