D20，蒋云峰，毛笔字和导引练习

今天早上5：00起床，5：20～6：00练习“永”字，如下：

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晚上10：00～10：30，练习“情”字，赵孟頫先生，清静经，小楷书版，如下：

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导引记录：

2016.12.30丙申年庚子月丙戌日我的中醫二十一天計畫—47

      昨天晚上在导引下入睡，早上5：00起床，晚上8：40～9：10，坐式导引，双手各自安放在膝盖，握固。调呼吸，闭目养神，因为今天低头看手机，书，扎针太多，中午没有午睡，所以背部的5胸椎督脉上有刺痛，所以采用端坐位导引，这样可以拉筋拔骨，并且补督脉之气，这个过程做完后，胸椎问题缓解80%以上，精神可，然后练字。