健康餐:无油烤鸡排

 科学运动·合理饮食,打造完美身材!

✪准备食材

鸡胸肉200克

面包糠60克

鸡蛋2个

酱油少许

✪制作步骤

1.▼将鸡胸肉对半切开。

健康餐:无油烤鸡排_第1张图片

2.▼用酱油腌制。

健康餐:无油烤鸡排_第2张图片

3.▼将鸡蛋打匀。

健康餐:无油烤鸡排_第3张图片

4.▼鸡胸肉裹上蛋液。

健康餐:无油烤鸡排_第4张图片

5.▼粘上面包糠。

健康餐:无油烤鸡排_第5张图片

6.▼放入预热烤箱,调至180度,烤制18-20分钟即可。

健康餐:无油烤鸡排_第6张图片

✪营养成分

总热量623.0大卡

蛋白质52.1g

碳水化合物43.4g

脂肪8.8g

饮食小贴士:正所谓“三分练,七分吃”。我们想要练就属于自己的完美身材就必须做到“科学运动 合理饮食 合理休息”三者的完美结合。为了帮助大家更好的“合理饮食”,健美乐为大家设计了大量健康餐菜谱。健美乐所有健康餐都基于“烹饪简单 口味多样 营养均衡”的原则设计而成,并且每道健康餐都配有烹饪方法教学视频手把手教大家制作健康餐。大家可以根据自己的口味偏好选择合适自己的健康餐进行合理饮食。

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