唱歌能减肥，韩老师笑了

周末同事约我去唱K，其实一开始原本打算拒绝的，因为，你不能让我去唱K，我就马上去唱K，后来他们说，唱歌能减肥，我就抱着试一试的买了几张K歌券，唱了一个疗程（一个月左右，一周一次），还是没有瘦下来。

有人提醒说，如果唱歌能减肥，韩红老师为什么没有瘦下来。韩红老师独特之处在于高音时不用假音也能震人心扉，能唱出如此动人的歌曲必须要有很高的肺活量。

有记者曾问韩红老师是否减肥，韩红笑着说,自己也尝试过减肥,一些减肥方法也是管用的,但是她没有时间,她会一直唱到老,所以也就不打算减肥了,因为感觉减肥影响自己唱歌。

一般来讲，肥胖的人的肺活量相对于瘦人普遍较高，世界3大男高音无一不是胖子，女歌唱家也比比皆是。这些歌唱家的存在是不是对唱歌减肥法赤裸裸的打脸。

关于唱歌能减肥来自于日本的一个娱乐节目，据说唱歌能按住腰腹间的两个点「Ｅスポット」就能达到最佳的减肥效果。

据说唱的时候记得用力按住E点，然后用力发声唱歌。只要用心唱，唱完一首歌相当于慢跑10分钟消耗的热量。

除了这种方法之外，还有一个方法：仰卧在地上或床上，在腹部放上一至二公斤重的物件，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，才能确保你是用腹式呼吸。每日练习几次，慢慢就会熟能生巧。

宏鸿小编就郁闷了，如果到KTY唱歌，这两种奇葩的唱歌姿势会不会引来警察。

吃瓜群众可能会说，其实你可以拿着话筒“鬼哭狼嚎”唱歌，又蹦又跳。那么，这种“撕心裂肺”式的大幅度唱歌，是不是对减肥来说比轻声哼唱有效果呢？

如果又蹦又跳，那还不如直接去跑步，K歌变成了“有氧运动”，是比单纯坐着不动唱歌好。但是要减肥，有氧运动必须要达到一定的量。但即使你唱歌连蹦带跳，也不能跟严格意义上的有助减肥的有氧运动相比较。

专家解释，唱歌减肥法的基本呼吸法与吹气球减肥法原理相同，都是腹式呼吸法，而不是我们平常习惯的呼吸法，利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，结实腹部肌肉群，脂肪分解时所需的氧气也能充分的被吸收。

但是如果想靠呼吸法减肥，效果是有限的，相较一般运动减肥法，呼吸减肥法的效果只会有3%～5%左右。建议真正想减肥的人，还是不要偷懒，有氧运动和控制饮食才是有效减肥的不二法则!

其实减肥不能“急功近利”，是一个漫长和持之以恒的过程。养成良好的习惯很重要。

在饮食上，宏鸿营养师建议多选用含脂肪量低的原料。建议用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。多吃含纤维多的粮食、蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。多饮清水，多吃水分多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。

如果没有大块的时间运动，可以把运动拆分开来，利用碎片时间，也可以达到很好的健身效果。比如看电视的时候可以站起来，原地踏步快走或者原地慢跑；上网或者看书的时候可以有意识地挺直腰背，缩紧腹部，坚持一段时间也可以达到减少腹部赘肉。

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