【0824晨读感悟】对抗拖延

拖延症像困倦前的哈欠一样难以甩开，那些善于时间管理，效率高的人却能轻松战胜拖延，快速行动，他们会把难做的任务分解成小任务先做，他们会克服大部分人都难以面对的书面表达，立刻行动。那么如何克服书面表达，巧拆任务和即刻行动呢？《1分钟能做什么？不可思议的“拖战”心理学》给我们分享了这三个方面。

一、克服书面表达障碍

从毕业论文到工作计划、总结，各种文案总会让人觉得困难重重，从而导致一拖再拖。下面的方法或许能帮你克服。

1. 列提纲

列提纲，画出思维导图，分解每个步骤需要采取的措施。用思维导图时，可以随时加些新想法。写提纲是为了随时可以写一部分，并不至于偏离主题。

2. 几分钟技巧

如果静下心来写作，关掉手机，不去想邮件，不回看刚刚写过的内容，让文字随着思想任意流淌几分钟。只要开了头，后面就容易得多，甚至无法停下来。万事开头难，只要动手写就对了。

二、巧拆任务

为了避免拖延，可以公开告诉好友，拖延就发红包，或加做些任务。为了不损失钱，不多做任务，可以通过分而治之的办法来战胜拖延。

我们常常抱着“要么全部完成，要么一点不做”的想法，所以会导致拖延，可以采用“分而治之”的办法，一次做一部分，便不会觉得有太多困难，坚持每天做，直到把任务做完。

三、即刻行动

即刻行动并不是很难培养的习惯。

1. 让问题随处可见

把要做的事情写在便利贴上，贴在醒目的地方，看见了任务单，自己就会受到暗示，立刻行动。

2. 2分钟清除“障碍”

判断任务是否在2分钟以内能够办完，如果能就即刻处理，不再继续留下待办，拉长清单。

3. “最后期限”没那么可怕

有了最后期限，才会让人加速完成任务，否则大部分人都会一拖到底，善用最后期限还能提高效率，全力以赴去做好。

克服拖延最有效的方法就是做，了解了那么多方法策略，不去做，然并卵。行动，行动，还是行动。