0611 学会与情绪共处，放下自己

我们公司在江边，绿化环境很好，去年的冬天一直也不是很冷，于是乎，刚进入五六月份，公司的角角落落里面就蜂拥而出了成群成群的蚊子。位于公司角落的宿舍楼更是不能幸免。

蚊子总是特别容易激发我的愤怒。我是一个睡眠质量不太好的人，有点动静就难以入眠，更别提如果有嗡嗡嗡的声音在耳边连绵不绝的时候了。入住宿舍以来，不知道多少蚊子惨死在我手里，还是难以抚平我看到这带着翅膀的轰炸机时难以抑制的无名之火。

据说世界上十大不解之谜之一，就是女人为什么会生气。而男人估计最怕跟女人吵架，因为女人会不断的控诉：你这次怎样怎样，你上次在哪哪的时候怎样怎样，你上上次又是怎样怎样……“翻旧账”一向是大多数女人最经常使用的招数，让记忆力跟金鱼媲美的男人们招架无能。

很多女人都会有受害者倾向，就是把自己置身于一个受害者的心态中，面对的诸多委屈、愤怒等情绪，默默的忍受下来，好像无形中给自己添加了一层圣母光环。然后在遇到类似的事情情绪控制不住的时候，压抑的情绪一次性爆发，伤害值瞬间爆表。——这样的情形其实在家庭伦理电视剧里面相当之普遍。

张德芬在《遇见未知的自己》一书中，说过这样的一个故事：主人公有一次遭遇了很大的事情，愤怒的无以复加，然后去找老人。老人让她尽情的把自己的情绪释放出来，于是她对着垫子又打又吼，不断控诉，涕泪交加，直至累瘫。这样所有的情绪释放出来之后，她就觉得自己神奇般的被治愈了。

所以其实，在遭遇到任何情绪的时候，及时的释放出来，把当下的情绪当下的排解掉，避免累积到下一次，避免联想到之前没有释放的情境，才是正确面对愤怒的方式。毕竟，“外面没有别人，只有你自己。”

尽量客观地陈述事实，不要下意识地逃避。情感创伤和身体创伤一样，都需要正确处理。平静地回味过去，才能解决问题，继续眼前的生活。

所以啊，就是因为每次看到蚊子就会想到它们影响我睡眠的场景，所以我看到蚊子就会愤怒，这样等于是把我的情绪交给了蚊子来掌控，实在是，有够滑稽的。

那么，怎么样去释放愤怒的情绪呢？

张德芬笔下的主人公，是在安全的一个人的时候，通过击打垫子、哭等方式释放情绪，这样当然没什么不好。现在很多公司、城市里面设置的“压力屋”，就是类似的方式，供人们释放情绪。但如果想要避免类似的愤怒情绪再次发生，我们还是要找到根源、一次性解决才可以。

愤怒情绪的产生，总是会跟事情有关，而任何事情，都与人有关。感知到自己愤怒的情绪在滋生的时候，不要急着否定自己的情绪，先让自己和情绪共处一会，单独的共处一会。等自己适应了情绪的存在，再来问问自己，这样愤怒的情绪，是因为当下的这件事产生的吗？有没有让你联想到过往？不要牵连无辜，过往的情绪，应该在过去释放掉。

确认自己能够就事论事了，那么，再来把情绪表达出来，尽量客观，就事论事，不说感受，只描述事情，然后表述自己在这个事情面前希望对方做的事情。比如，这件事是怎样的一个情形，我的想法是怎样怎样，我希望你能做到怎样怎样。

佛家有云，人有七情，分别是“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”，愤怒只是其中的一种。每一种情绪其实对人都有益有害，只要过度都会对身体有损害。适度的情绪表达，可以调试心情，可以排解毒素，其实对人体是很有帮助的。每个人都难免会处于某一种情绪当中，关于是要学会，怎么控制情绪不失控，学会与情绪共处，学会放下情绪。放下情绪，其实也就是放下自己。而每一下放下，都会是最好的一次成长。

成长，才是我们，唯一的目的！