0521jumping作业
情境练习
1.上班很累，还得回家做饭做家务。
A:我都快崩溃了，我觉得自己像个女超人，不仅要上了厅堂还要下厨房，可我真不是那块料。
B:我今天单位里事情也特别多，累死了。
A:我能看得出来你的疲惫，可是孩子还得吃晚饭。我真的不想下厨房了。
B:我们一起出去吃饭吧，没必要天天在家吃。
A:可是，我们不能天天出去吃啊？你有没有什么好的解决办法？
B:不如我们工作日请个阿姨烧饭吧，精力确实够不上。周末可以出去吃换换口味。
A:好的，可以先试试。但我有点担心，请一个好的阿姨不是件容易的事情。
B:我们先尝试一下，如果不行我们再想其他办法，我也不能把家务事都压在你身上。
2.在聚会上伴侣只拿了一杯饮料
A:我看到你只拿了自己的饮料，我心里好失落，好难受。
B:（抱抱我）对不起，我忽视这个了，你想喝什么，我帮你去拿。
（这个问题在我家问题不太大，只要我不指责他，而是直白的表达情感，我老公一定是一点就通。）
三点收获and行动
1.用正确的方式，勇敢的表达自己的感受（面对冲突时）。
以前：老公回家一有空就在玩手机，我有两种典型的处理事情的方式：一种，懒得天天唠叨，于是就憋着，等到忍无可忍的时候，就一次性爆发，老账新账一起算。另一种就是不管老公之前在做什么，只要一拿起手机，我就浑身不舒服，即使不拿手机说事儿，也会找个其他的主题来说他。
目标：能用好好说话的原则处理老公在家总看手机事情。
行动：今天晚上回家，看到老公在陪孩子玩的同时又在看手机。
A:亲爱的，每当看到你在陪孩子的时候又在玩手机，我的内心就有一股遏制不住的怒火。
B:我就刚刚拿起手机，不在玩。
A:我总是被你的这种“偶尔”拿起手机激怒。
B:你别太纠结，我只看了一会儿。
A:但我对这些“一会儿”很敏感，我不想“手机”总是影响我们的生活，但却不知道究竟该怎么办，为此我感到很沮丧。你能帮帮我吗？
B:你的意思就是让我在家不要看手机？
A:亲爱的，我不是绝对不允许你在家看手机，我想找到一个平衡点，我知道你在单位压力也很大，回家也想要放松。但是每当我看到你边看手机边陪孩子的时候，我觉得孩子特别可怜，我们每天陪他的时间很少。
B:那我可以陪孩子的时候不去看手机，但我也需要有另外的时间看手机。
A:等我收拾完，帮孩子洗澡的时候，你可以专心看半小时，你觉得怎样？
B:这个可以有，我在这个期间看手机的时候，你可不能和我生气哦！
A:那就这么约定了！
2.虽说巾帼不让须眉，但女人在自家男人面前真没必要表现的那么强。
以前：我总觉得自己也很棒，收入也不比老公少，在情商方面可能比他还更好点（我老公属于理工科的钢铁直男类），所以我总喜欢在处理人际关系的问题上对老公指手画脚，“你应该多看看领导力的书”、“你应该说话的时候注意点节奏”
目标：不要总挑老公的缺点，善于发现他的优点，学会夸老公（有种情在心头口难开的感觉啊）
行动：昨天520，老公出差了，但还是主动的给我送花，我的回复就是一个谢谢的动画表情。其实我心里特别高兴，但我好像就是表达不出来，十多年的老夫老妻了 ，一切都是自然发生的吧。我也从来没给他送过东西，所以今天我要变一下，他今天出差回来，我下班的时候给他买《亲密关系》，然后留一张字条：亲爱的老公，昨天你给我送的花，医院的同事都很羡慕，他们说理工科的熟男还能这么浪漫真是难得~谢谢你出差时还想到我，我总觉自己很厉害，但我想想，要是生活中没有你的陪伴，所有的幸福可能就不复存在。所以每天我要说一句夸我老公的话，亲爱的你会喜欢吗？521（我爱你）~
以后要抓住一切机会去表扬老公，不断练习，我现在就来列举他身上的十个优点吧：对我好、对家庭负责任、吃苦耐劳（感觉是头牛，哈哈）、孝敬父母（包括我的父母）、有小情调、专业能力强、关爱下属、热心公益事业、动手能力强（家里的东西坏了都会自己修）、勤俭节约......
关键还是要多练习，加油！
3.只有自己才能改变自己，没有自己，光靠外力是行不通的，行动为王。
以前：我也存在一稼老师说的那种现象，看起来很想要变好，实际却没付出什么行动。就像这次的课程，因为突发出差，就觉得自己没有时间完成作业，所以，虽然抽空听课，但学习力的作业一次的没有交。于是负能量爆棚，满脑子都是对自己的否定的声音。
目标：完成训练营之后的每一次作业。
行动：即使拯救世界也是要从自己可及的事情做起，不要好高骛远。总觉得自己没有时间，那些完成作业的小伙伴都是时间等在那里的吗？还是那句老话，时间就像海绵里的水，挤挤就出来了。出差期间每天早上五点半起床，花一个小时完成第一天的作业，而且不要总想着自己的作业就是精品，先完成，行动起来，跟着班级的步骤先做起来。
以后不管做什么事情，都不要给自己的懒惰找借口，时间对每个人都是公平，能不能做成事情，是我自己对待时间的态度。