我重新认识了焦虑

焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。

当然我的焦虑没有上升到病态的地步，但是也对我造成了一些影响，我选择向娟姐咨询，感谢她的回答以及推荐的一本书——秋叶的《如何高效阅读一本书》的下篇，关于柳比歇夫时间记录的一些随笔想法，我看后产生了一些想法。

我试着去分析焦虑的原因：

1.每天安排任务过多，但是完成率不高

2.看到时间开销中有很多不必要的浪费

3.刷了太多的所谓的知识但是没有践行

4.想学的太多，害怕这个不看那个不看就会有损失，但是时间资源又不够

我从去年10月份开始记录时间开销，基本保持着每周复盘的习惯，但是我忽略了最重要的一点，我的年度目标没有与时间建立一种仪式，没有产生关联，无非就是我记录我的时间开销，没有看看我所花的时间是否达到了推动目标的作用。用书中的话就是要找到有效时间，包括有效工作时间、有效学习时间、有效运动时间……因为我知道我花在工作上6小时，可能注意力真正集中也就1~2小时，甚至更少，所以我必须找到我实际的有效时间，投入少了达不到效果，投入多了也不会对目标推进太多。文中说到，每天能否安心上床的标准不是有没有熬夜做完事情，而是我有没有每天为要做的事情付出超过1个小时以上的有效工作时间，这一点做到了，我就知道，未来的某天，我要的，终将是我的。这样的话焦虑就会减少很多，不要只看眼前，要把眼光放在未来，不急不躁，相信时间的力量。

文中有句话，一个人放弃了自己，往往是从生活上失去了自律性开始的。

还记得2016年罗振宇在跨年演讲时间的朋友中说，那些男孩交给他的事中，说到吴军老师是一个极其自律的人，什么时间该干什么事严格执行，使得他完成了很多常人看似根本完不成的事情。换做我来说，我可以先从养成规律的作息时间开始，睡觉时间、起床时间、午休时间以及间隙休息时间都可以作出规定，让自己慢慢的养成规律的作息时间，这样可以很好地保持精神状态，不会因为休息不好而产生焦虑情绪。

行动是降低焦虑最好的方法。

1.在做时间开销分析时，尝试找出有效工作时间，坚持每天固定时间有效输出，相信时间的力量。

2.学到的知识不去使用终归还不是自己的，可以先从写学习心得开始，慢慢的开始做分享，把学到的传播出去，最后通过教的方式达到知识的深刻理解

3.早睡早起的好处已经不言而喻，从保持规律性的生活作息开始养成自律的习惯