Day18:释迦牟尼四圣谛法

38＃:明粹

如何控制消极情绪？

我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应。情绪分两种，积极的和消极的。我们所必须的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的选择和生活。消极情绪表现出的气愤、冷漠、焦虑、颓废等情形都会我们的生活产生影响。情绪激动的情况下很容易做些不理性的决定。消极情绪做出傻事的例子不计其数。前段时间的老虎咬人事件的起因就是女主角嫌弃老公开车慢，和老公拌嘴，不顾自己身处的危险环境，开门下车欲交换位置。结果却引来老虎，使想要救女儿的母亲丧生。

消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能 患有心脏病，哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁、和脾气暴躁者比普通人高三倍。所以控制消极情绪尤为重要。生活中可能发生的不可预料的事有很多，抱着愉悦的心情看待发生的烦心事往往会让工作和生活轻松很多。情绪是会传染的，消极的情绪会制造低气压，不仅影响自己还影响别人的心情。学会控制消极情绪能够使自己大方优雅，做事也会左右逢源如鱼得水。

控制消极情绪，最终目标是让自己的生活更舒心。首先是要找到消极情绪的原因。医学讲究对症下药，分析产生消极情绪的原因，从源头作出改变，消除内心的焦虑。学会转移注意力。当自己的情绪非常激动的时候，不要急于做决定，这时候长舒一口气，看看窗外的蓝天，再观察路上的行人，让自己的心情平复一下，这时候的情绪不会太过激动。还要保持充足的睡眠，睡眠不足对我们的情绪影响很大。每天保持睡眠在八小时左右，这会让我们心情舒畅，看待事物的方式也更乐观。另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。 研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。