【0826晨读感悟】——你的减肥计划为什么总是失败？

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“我每天只吃素菜，实在扛不住了就吃点儿饼干，根本不敢吃肉，为什么体重还是减不下去”？

“不吃晚饭，不吃肉，也不敢喝饮料，看见好吃的那个难受啊，可还是不见瘦，怎么办啊”？

“我不但晚上不吃饭，下班后还步行5公里，什么时候才能瘦下去啊”！

这样的话大家一定都不陌生。

说起减肥感觉就是一部血泪史，但即使这样，减肥为什么还会失败呢？

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《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》这本书的作者布莱恩.汪辛克是美国农业部营养政策与推广中心执行董事，他通过200多项实验研究发现：不知不觉地瞎吃是使人肥胖的主要原因。

本书中教你的减肥方法，都是在不知不觉中完成的，觉得奇妙吗？那就快快学起来吧。

方法一：“蒙；住眼睛，避免美食诱惑。

书中告诉我们：有时候，肚子不饿，但当看见好吃的东西时，就忍不住伸手去拿吃的，不知不觉吃了很多东西。

我就是典型的眼睛饿的代表。

我属于微胖，但我胖的比较“有面子”~~~一胖先胖脸，于是打算减减肥，决定下午不吃晚饭。

好不容易扛过一个星期，对下午饭好像没那么强的欲望了，但有时下班路过饭馆，闻到那个香味，看到橱窗里摆的各种美食，就觉得肚子饿的受不了，回家后就开始找各种零食，还自我安慰：不是我想吃，是肚子饿了，我只吃一点点…

找到了原因，就有了相应的解决方法，那就是：把眼睛能看到的，吃的东西都藏起来；尽量避开那些美食诱惑。

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方法二：制定奖励规则。

养成一种好习惯的同时，制定奖励规则，激励自己坚持下去。

比如每次运动一小时后，奖励自己一些甜点；

方法三：不要改变太多。

大家都知道“欲速而不达”的道理，减肥也是如此。

有的人为了达到减肥立竿见影的效果，不惜用药物减肥，到后来伤害的是自己的身体健康，得不偿失。

饭要一口一口的吃，肉是一天一天长出来的。

我们只要坚持每天少吃儿，日积月累，在不知不觉中你就会感觉到自己瘦下来了。

怎么样？方法简单吧？那就快快行动起来吧！

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