天生记忆力不好怎么办？NO！记忆力也可以训练

在《纽约时报》的一次调查显示：所谓成功者，96%的记忆力都很好，所谓失败者，绝大多数记忆力都较差。这不禁让我想起曾经一个同事的问题，他说高考内容85%考的都是记忆力。也就是说，记忆力好了，考大学的概率也大大提升了！

真相是不是这样呢？通过目前我的经验，我觉得这话有道理。当一个人连抛物线方程记不住的时候，怎么可能再解出数学最后一道题？当记不住古诗、文言实词含义的时候，谈何读懂文言文？所以高考怎么可能成功？没有基础知识的积累，再多的练习也无济于事！既然记忆力这么重要，那记忆力不好的人怎么办？注定要失败了吗？当然不是。

曾经的世界记忆冠军，乔纳森.汉考克通过自身经验和研究，了解了脑记忆背后的科学原理，他新著书籍《学会高效记忆》介绍了大量的记忆技巧。

《学会高效记忆》

在《学会高效记忆》一书中，作者提到

“不要想当然地判定自己的记忆力，每个人都可以通过训练使大脑记住需要记忆的内容。”

所以，我们需要对自己的记忆力充满期待，只要有合理科学的训练方法，我们的记忆力也可以突飞猛进，记住我们想要记住的内容。那具体应该怎么样来训练记忆力呢？

让我们先来记忆是什么。

记忆是一系列复杂的过程一般会分为4个阶段。你想要训练记忆，就要做好以下4件事。

获取信息。在收集自己想要记住的信息时，要集中注意力，准确使用感官。

抓住信息。尽量不要遗忘重要信息，保证将其转化成常识记忆。

存储信息。用有效持久的方式记忆细节信息，并对其进行强化与保护，以便信息能够长时间存储在大脑中，继而得到应用。

提取信息。在合适的时候，将自己需要的信息提取出来。

简言之，可以把记忆理解为获取信息、抓住信息、存储信息、提取信息四个步骤。即当我们把每个步骤都掌握好以后，记忆力也就提升了！具体如何操作呢？以背一首古诗为例。

在获取信息阶段，我们要专注地朗读，如果一个孩子边看电视边背古诗，大概45分钟之后也未必能记得。这也是很多学生，同样一个早读课，有的全部背下来，有的却无法读通顺。

在抓住信息阶段，可了解作者信息、写作背景及意象、诗歌情感等等。通过抓住这些重要信息，将新旧知识产生关联，让记忆力更深。

可能有人说了，即使了解了这些，我还是记不住，过一两周又忘记了，怎么办？这时我们可以

a.调用想象力，在背诵的过程中想象古诗画面场景，让故事内容更形象地存储在记忆深处。当然这时候我们还不能忘记艾宾浩斯遗忘曲线与适当过量学习原则，也就是

b.在刚学完的那天、三天后，五天后进行及时复习。随着时间推移，复习的间隔可以逐渐拉长。

c.适当过量，学习过量50%，可以让记忆力更持久。

最后就是提取了，考场上你是否出现过这句古诗看着很熟悉，就是一下子想不起来了？对，这就是提取失败。如何避免提取失败呢？那就是多做练习啦！

当然，在书中还提到了运用多种感觉提升记忆，利用不同的心态来提升记忆、左右脑学习等等方法，方法千千万，选择最适合自己的践行，就是最好的。而且，一定要相信，记忆力可以通过科学方法训练提升，这是改变的第一步！