《黄帝内经》引《上经.尚时》曰：
“瘟之至也，非江海鳞甲之类而不生。疫之至也，非虫兽毛羽而不存。”
素食十年，纯素，无肉蛋奶。
打坐十年，基本没有中断。
两个习惯，应该会坚持到老去的那一天。
01 为什么素食？
以素为主的饮食结构，让你远离病毒“宿主”。
禽流感？果子狸，Sars?
猪流感?还有非洲猪瘟?疯牛病？口蹄疫？
人流感?什么是新型肺炎?我根本不会去海鲜市场啊。
甲流，乙流，丙流，H7N9，H3N2，，，，
有人告诉我，野生动物不能吃，家禽肉类可以吃。
我不想争辩，默默走开。
关于这件事，我已经不会再去争论了。
因为家里也只有我一个人吃素，大家平日各取所需，相安无事。
吃不吃素，这个问题，除了自己，没有人能强行改变你。
其实自己吃素，无关宗教情怀。记得当年，特别喜欢吃猪肝，无论是熟食，该是溜肝片，都百吃不厌，而且自己还有执着理论基础，吃肝可以明目嘛。
记得那次，是吃猪肝熟食。下班后外面吃饭，点了一个卤猪肝，切上来感觉颜色不咋对，犹豫了一下，还是开动了。没吃几口，觉得味道不对。仔细一看，nnd，原来是一个虫胞，猪肝内部空了一大块。估计这只猪的肝病不轻。不敢多想了，细思极恐，真是。这就是我开始素食的因缘。
肉食为主的饮食结构的确会有更大的健康隐患，而其中对野生动物的偏爱又有更大的风险。
其中显而易见的原因是，由于动物和人类身体的相似性，远超过植物与人。所以许多传染性疾病有“人畜共患”的特点。简单说就是：一部分动物会得的病，人也能得。
所以有杠精就说，吃素也是杀生啊。而且也有农药污染。对于这种质疑，其实无需解释。你喜欢吃肉，继续就好。
事实上，人类约有70%的病毒性传染病都与动物有关，比如著名的HIV、SARS、埃博拉以及各种禽流感、猪流感等等。
其原因在于：对于野生动物来说，它们的生存环境更为复杂多变，且种类和数量繁多，因此成为孕育各种细菌和病毒的“自然宿主“。细菌和病毒在这些动物的体内存活，并不断变异、进化，最终就有可能出现能够感染人类的“新型病毒。
如果说，这些身体上显现出来的恶性传染病，能够让我们明显地看到与动物相关性。那么，肉类在能量层面的“病”则没有那么容易被观察到，而这反而是更普遍的“毒素”。
比如，在动物被宰杀时，动物的恐惧能量会强烈地影响其身体的每一个细胞，同样地，动物的细胞内还铭刻了被圈养时的苦闷、被抽打时的愤怒等情绪能量。因此，很多肉类在能量层面已经或多或少有些污染。而这种能量会被食用者身体吸收，更容易表现出易怒、情绪不稳、头脑混乱等情况。
《大戴礼记·易本命》曰：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧”。
《左传·庄公十年》曰：“肉食者鄙，未能远谋。” （先秦·左丘明）
肉类饮食为主的确能够带来明显的肌肉力量，使人勇武有力。但是在精微的能量层面，比如情绪和心智上，肉类却带来更多扰动，因此往往不如食用五谷为主的人更能表现出智力方面的能力。
因此，调整饮食结构，可以从逐渐减少肉类摄入做起，尤其是所谓的“野味”。这样，不仅接触致命新型病毒的机会更少，还能够让身心进入一个更轻盈、更敏锐的状态。
如果你坚持素食，很容易解释宗教的慈悲，行善，智慧等相关教义。天下大同，众生平等，你自然就会慢慢理解了。
吃素小结：
- 不勉强自己吃素。你不能坚持，是因缘不到，不能着急。
- 即使决定吃素，也要讲究方法，不是支持萝卜白菜那么简单。一定不能把自己吃成寒性体质。注意多样性，五谷，蔬菜，水果，坚果，B族维生素，等等。
- 选择素食，不仅是选择一种饮食习惯，更重要的选择了全新的生活态度。
- 不争辩，平和，随顺。别人吃肉你吃菜，都挺好。
- 素食不是目的，你保持一个健康包容平和的心态，是最重要的。
- 肉，这个字，你端详半天。你就悟了。原来是人吃人啊，肉从口入，怎么人在里面？因为天道循环，因果轮回。大家互吃嘛，就这么简单！
02 冥想与打坐
让你免疫力倍增
有科学家统计过，人的一生大约平均会感染上百种病毒，但是因病毒而丧生的人数却只是很少的一部分。人体免疫系统是决定性的因素，绝大多数的病毒性疾病，最终都是靠人自身的免疫系统才能彻底化解。简单说就是：身体的能量饱满，外邪才不易入侵。
据《庄子》记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：
“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”
有益的生活习惯，比如充足的睡眠、适度的运动、以及冥想打坐，对自身免疫力的增强都有重要作用。其中，睡眠、运动的重要性已经被很多人知晓。但冥想打坐对免疫系统的重要作用至今仍只受到少数人的重视。
其实，冥想打坐（静坐）是增强免疫力的绝佳途径。那么，其中的道理是怎样的？
严格意义上的打坐对姿势是有一定的规范的：无论散盘还是双盘，都至少要求脊柱端直、直背平胸、沉肩坠肘、浮首（头部直立仿佛浮在脖子上），腹式呼吸、全身尽量放松。
这种姿势就导致上半身系统处于很放松的状态，而同时由于下半身被盘结，心脏向上半身的供血就会加大，所以短时间内就能体会到头脑清醒、神力较佳的感觉。
更重要的则是，由于供血量增加，上半身气血循环会明显改善，进而体现为抗寒能力、呼吸系统、脊椎、免疫系统的全面改善。
人的心理状态则是影响免疫系统活力的另一个重要因素。
医学院的发现：每天做15到20分钟的冥想，坚持一段时间后，就能大大地改善情绪健康和身体健康。
另一个研究，他给两组人都注射了感冒细菌，他想测的是，他们体内的抗体会有什么反应。他发现冥想者的免疫反应比那些没有冥想的人强了很多。那些尚未冥想的人，只需坚持八周每天45分钟的冥想，也可以达到这种水平。
当我们心理更平静时，我们对疾病的抵抗力就会增强，我们焦虑时就更容易患上疾病。所以冥想能同时强化身与心——加强心理免疫系统，增强心理抵抗力，同时还能改善身体免疫系统。
科学家还发现，静坐时大脑中出现的大量α波，可很明显的促进一种荷尔蒙激素的增长，从而会使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质—“三磷酸腺苷”明显增高，会大大增加人体的免疫功能。
当然，冥想与打坐的好处还远不止这些。“久坐必有禅”，其中禅机在何处，则需要您亲自体会了。
打坐小结：
- 无论是散盘，单盘还是双盘，都是外在的入静的形式，都是一种方便。关键在于如何做自己内心的心理建设。
- 社会和人心的浮躁，更彰显静坐的可贵。坚持下去，你会发现那个真正的自己，并且会感觉，独处并不是一件丢人的事，和自己好好的相处，其实是下半生最重要的一件事。
- 有好的老师和同伴，会更容易让自己坚持下去。因为，座上上孤寂的，有时候会疼痛难忍。老师和同伴的鼓励，的确是非常大的动力。
- 坚信苦尽甘来，通则不痛，今天是你余生最年轻的一天了，明天，后天，明年，后年，你还会如此的坚持吗。你得自己去寻找继续坐下去的理由。
- 打坐也非常消耗自己精神和体力，建议在每日的早上和午睡之后打坐，效果会非常好。
- 素食的习惯，有助于身体的健康的调理，和内心的平和。
新型肺炎肆虐，宅在家里，你可以尝试一下素食和静坐，探索一下那个未知的自己！也许有意外惊喜！
参考文章: 链接