第九拆*413*面包树*2017.09.06*

即将崩溃时，如何为自己赢得平复情绪的时间

R.我们可以采用一些常用技巧来赢得时间。尽管我们不可能也不应该排除迅速产生的强烈感情，但我们能够控制这些情绪对自己的行为造成影向。在与人打交道时，只有等波动的情绪平静下来，自己能有所控制时，我们才能作出有利于大家的理性大策。下面是一些具体技巧：

稍稍休息一下。要减轻情绪波动所造成的负面影响，最单的办法就是暂停接触，稍作休息。当双方都怒气冲冲或不满情绪高涨时，适当地休息一下能防止双方关系全面恶化。双方都能利用这个机会平静一下，想一想继续交往下去可能会带来的好处并且琢磨出一个既能处理眼前问题，又不至于激怒对方的办法。借这个休息机会，我们还可以在手边的一些琐事上进行合作比如一块儿修咖啡机，打开窗户换换新鲜空气，从而改变一下气氛。在一场激烈的讨论中，置身局外冷静地思考很难。如果可能的话，不妨要求第三方来控制讨论的气氛，适当时候建议双方休息一下。

从一数到十。我们都希望考虑周全了再行动。有时候，情绪上来得很快，还没等我们意识到就已然受其控制，不假思索地于出冒失事儿来。这种贸然举动又会激化对方的情绪；由此形成恶性循环，双方无法进行建设性的沟通。碰到这种情况，不妨从数到十，强迫自己想想究竟是什么原因促使对方说出那样的话，然后想办法使谈话更富成效。每次回应对方之前，都有必要问一问自己：此刻我的目标是什么？

咨询请教。单独行动时，受感性而非理性因素支配的可能性会增大。总的来说，在涉及有关双方问题时，最好先同对方沟通一下。如果当时情绪剑拔弩张，或另有原因双方不能沟通，可以找一位朋友或同事咨询下。我的意见可行吗？不利的方面是什么？是否另有妙计?

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马上要崩溃时，要为自己赢得调整自己的时间。尤其与人打交道时，必须等情绪平静，才能做出有利于大家的理性选择。具体技巧：

立即降低情绪对自己的负面影响，可以暂停接触，稍微休息下。同时，接下来自己可以通过具体做一些琐事来转移注意力。

数数。可以选择从一到十数数的方式。尤其是自己处于一个情绪的爆发口时，强迫自己考虑当下情况发生的原因，不停问自己，此刻的目标是什么？

咨询请教。可以寻求第三方意见帮助。尤其是因为某事自己和某人发生冲突时，应该当即停止争吵，事后找同事或朋友寻求答案。

A1

之前有个同事经常与人发生冲突。很多时候甚至是因为鸡毛蒜皮的事。往往一件事情很小，只是简单的沟通就能搞定，但她因为不注意说话方式，往往就能跟同事发生争执。后边她也不停止，会通过情绪失控把矛盾更加程度的放大。最后，因为某次领导给她分配任务，她在所有员工面前“怼”领导。后来就被辞退了。

A2

需要控制好情绪，如果以后跟人发生矛盾，第一给自己时间转移注意力，通过数数做一些具体琐事来调整情绪，同时，向一些朋友请教更好的解决方式。