第一次看therapist

昨天去看了therapist

其实昨天自己的心情已经好了一些，相比上周。

上周真的是行尸走肉。感觉跟自己失去联系，感觉不到joy，也不再感恩。感觉以自我为中心，感觉自己没有价值，都是缺点。做了一个伯恩抑郁症测试，结果是中度抑郁。塔罗牌告诉我，我缺乏的是meaningful human connection。

塔罗牌说的可能是对的。因为周末和janet聊，跟歪歪聊了之后（其实他根本听得懂我说什么，他也会分析，会安慰，只是他不要，懒得，或者用他的话来说“不想要说教”），感觉好了一些。昨天见了therapist Kady，感觉她不是非常season，可以看出受过训练的痕迹，可是我喜欢她，也愿意跟她聊。

当然是要聊childhood shit and family stuff. 她听了我的故事，觉得过去的记忆是我沉重的包袱，建议给我EMDR。还没仔细看是什么。然后今天就感觉正面很多，依然约了跟sophie catch up，坦诚自己发现的和别人告诉我的我的优点和缺点。问她对自己有没有什么feedback。当我向她提问，而不是给她comments的时候，觉得她好像爽很多。虽然大家都没说，可是心里清楚，我跨过了心里和她的一道坎，她也对我没那么confused了——当然，当我在敲打这些字的时候，我知道自己还是在意她的看法，可是我至少积极去沟通，去处理，并尝试改变沟通方式（从给很多comment，建议她应该怎么做，到问她自己该怎么做）。

周围每个人都在跟我说不要对自己太hard/harsh。sophie, shirley, vic, janice, yy。好像真的很明显。好的是我意识到了之后就可以识别，然后在心里建一道屏障，不要让紧张快速上我的身。

昨天开始记录让我感激的三件事。希望可以坚持一段时间。至少一个月？试试看。