一些好习惯

态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人生。好的习惯越早养成越好，分享一些最近我收集的小建议，小伙伴们一起践行起来。

1.早睡早起。每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到1小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10时到第二天早上6时。

2.每天早晨空腹一杯水。早上空腹喝一杯白开水还可以排出晚上时体内积存的垃圾，有美容效果。

3.饮食宜清淡。一定要吃早餐，早餐是一天最重要的一餐。简易早餐：全麦面包两片+水煮蛋一个+水果一份+坚果

4.多吃水果。多吃水果，补充维生素，但也不要支持水果

5.勤加锻炼。一周三次运动，每次至少一小时以上。

6.热水泡脚。冬天容易诱发上热下寒，由于体质问题，阳火都虚浮于上，阴寒沉于下，泡脚可以辅助缓解改善此种体质。

6.看书。人丑就要多读书，很多你面临的问题，别人早就经历过了，书籍是最好的老师。

7.愉悦身心。保持身心愉悦，情绪稳定，有助于专注眼前的事情，效率也会有很大的提高。此外，情绪是相互传染的，将你的好心态，延续到身边的人身上，更能营造一个健康和谐的小天地。