下午好，亲爱的小伙伴
周检视韩杰#2018年1月第2周（1.7-1.13）
没有反思的人生不值得过
嘉许自己的每一天的努力
好习惯养成：
1，泡脚5/7
2，面膜1/7
3，瑜伽2/7
4，冥想2/7
5，4点起床0/7
6，周检视（4次/月，2/4）
7，月检视10/12
8，每天8杯水20/7
9，间断护肤3/7
10，每周运动3次3/3
11，每周1篇原创文1/1
12，100天美文朗读20/100
13，专业课单词复习7/7
注:正在养成的习惯，已养成不记。
【个人成长】每个人都是我们的投影，是我们的镜子，我们只有通过镜子才能看清自己。
1，这周，2018年的第一个月。经过1年的反思总结，似乎到达了一定深度，终于触及到内心真正想做的事，找到了人生的愿景。对于个人定位也有了更进一步的了解和规划，比如自己更擅长细节描述，用在写小说更适合长篇。记得常常问问自己：每个行动是否朝着想去的方向。感恩30岁以前懂得。
2，看村上春树自传，有突如其来的迷茫和怀疑，被这种情绪弄得心烦气乱。记录下来发现，人生不就是不断的尝试吗？对生命意义的感悟，唯有亲身体验才有发言权，别无他法。一味的权衡价值，失去了很多趣味性。更何况这种不断尝试的过程也有异常多好处，起码锻炼了行动及总结思考能力。
3，读书破万卷，下笔如有神。喜欢看小说，那就看呗。穿越足够多的、好的、烂的作品，有足够多的经验体会，才能得以贯穿古今、纵览全局。把爱好发挥到极致，又有何不可？关键是看了，分析了，为我所用了。不然，不过,是消耗时间罢了。垂垂老矣回想起，20多岁饱览世间小说，同时自己也有经典优秀的作品，岂不妙哉。提醒自己：写写小说，ta力量。为有足够的精力和体力，运动必须重视起来！
4，观察记录自己：什么条件下，行为模式，结果。要细节、及时持续记录。全面记录：人品是自尊的来源，能力是自信的来源，性格是平静的来源，确认态度是笃定的来源。自我观察要全面，不光反省哪里做的不好，还得记录哪里做的好。
5，一个人，接纳爱护自己、尊重自己的表现之一在于，不再羞于对自己的付出开口谈钱。
6，~从俗世中来，到灵魂里去
关于文学创作，给自己的提醒：
①记得走心。一个倾情投入的作品，比因截稿日期赶工出来的，显然前者更能共情。
②走脑。避免自嗨，学习必要的经验和技巧。
③舍得删。好的作品是改出来的。
要让自己的生存体验化解其中，要让作品有辨析和书写心灵世界的能力。自勉！
7，认识自己才是人际交往的前提。继续听刘媛媛的逆袭课，突然感到找一个同龄榜样是多么棒的事，ta的经历会非常有共鸣。比如，到一定时间，我们开始探索自己的内心，渐渐不容易受影响；他人评价依然很重要，却开始变成正确认识自己的一种途径。告诉自己：我有情绪，我在生气，我在嫉妒。但不攻击自己，感受好多了。
8，列清单做计划，只能算时间管理最基础的一个行动，总结复盘才是学习进步最有效的利器，感谢Aries送的《张萌人生效率手册》音频！当我们对这个世界了解越多，就会发现道理都是那些，细节有所不同而已：各有长短，侧重点不一样。这也是为什么阅读/阅历丰富的人学习吸收速度越快的原因，这个阶段更多的是学习分析不同之处，利用差异不断补充自己的不足。所以，学什么？跟谁学？不是最重要的，重要的是如何做？有没有坚持做？自勉！
9，断舍离录制音频，磕磕绊绊40分钟，终于录好，却发生了意外，只好重录。内心非常抵触，真想放弃。重录的过程意识到一些问题，比如，嘴巴里有口水会影响录制、对书的内容没有了然于胸影响顺畅等等。很多时候：慢，即是快。
【身体健康】广积粮，缓称王，等腰杆子硬了再说
1，本周室内跑3km1次、KEEP2次。天气太冷，路面湿滑，没有外出锻炼(说的我好像天天出去跑步似的~）。重启以拉伸较多的keep发现，跑步不能深度锻炼到局部肌肉。这也就能理解，为何要有氧+力量了。村上春树一开始跑步时，会问自己：这件事，这辈子是不是一定要做？我也如是做了，果然有动力多了。本周开始争取做到每天运动，不要求量，目的是养成习惯。非常同意：没有强健的体魄，任你再有才华，也只能空想。这里指的是普通人。
2，尝试了两天午休前喝杯咖啡，效果不理想。分析原因：一可能是太过期待结果，精神紧绷，导致更难休息好；二睡前喝咖啡的起效时间众说纷纭，大致有3个时间，20分钟、30分钟和45分钟，目前没摸清楚自己的吸收起效速度，很可能自己是20分钟，时间太快，孩子在吵，等一切安定下来，咖啡起效，大脑活跃起来了。因此效果暂不理想。继续换着尝试。
3，提醒自己每天8杯水前，查阅过相关说法：很多不明原因的疼痛/疾病/状况，都可以通过喝水解决，目前没有权威给出确切答案。但喝相对多的水，无疑是好的。虽然没做到每天8杯，因有这条习惯养成计划，也会比平时多。好处是皮肤似乎是水嫩了些，外加护肤断舍离暂时有些效果，增加了间断护肤的次数和时间，目前来看没什么问题，继续跟踪汇报。
4，阳光普照的日子很幸福，想一想雾霾天心情就不好。为了小小房子有更好的生存环境，也需要提醒自己少开些车。发现问题便是解决问题的开端，慢慢来，相信自己。
【事业】
1，在家待业中，集中精力写作学英语。
【财富】我们不该追逐金钱，应该吸引金钱。财富积累必须始于精神，而非物质。
1，当当云阅读借阅开通
2，花呗还款
3，日常开销
4，小盆友生日礼物
5，无戒挑战营如何赚稿费，有很多变现途径可以尝试。
【社交】你强大了，你的人脉圈才有价值！
1，感谢大馒头carris专门重发《枢纽》音频。
2，感谢Aires送的张萌人生效率手册，里面有些细节给了我启发。
3，接纳，是人就有优缺点这个事实。与人相处时，应该去发现对方的亮点，真诚认可。
4，有天早上闹钟还没响，醒了没起，担心把小小房子吵醒。开始回想起很多小伙伴给我寄过东西，人情要记得，找时间回馈，礼尚往来才是人际交往的基石。
5，张一诺生日，纪玲姐说不要买礼物，幸好没真听信了_。一天都在她那儿，也因此与小小房子另外一同学麻麻又了更深的交流，又收获了给伴侣准备惊喜的方法。同时学到了纪玲姐在生活方面提前的计划，比如外出时事先准备小盆友的零食。
6，小师妹玥玥要去北京上易效能时间管理课啦，她说自己很激动，我也很开心！这么久以来不少人说受到我的影响，她不是唯一一个付出行动的，确是唯一一个我提前知道的。感恩信任！活成一个光源，是我的方向。
7，受聃聃姐的影响，再次有意识的提前小小房子睡觉时间。虽然自己效果不太理想，不过睡眠是孩子的第一教育，这点倒是真不错。
️【效能/自我实现】~ 每逢深夜，记得问问初心~
1，制定每日/周/月/年计划时，一定要全方位考量，不单要包含学习、工作，还要涵盖生活！否则便会因突发事件打乱计划，青蛙无法完成的同时，产生无谓的自责和负疚感！自勉！
2，房先森在家，早上被挤在中间难出来，中午躺在身边吵得难以入睡。一个精神状态不佳的人，是很难完成一些创意性的工作，比如写作。这方面还需要自己多想办法。
3，饭后洗碗收拾残局在下意识的加快行动，感觉没那么耗费时间了。人生就是这样，在交叉领域内进步。不是这边亮，就是那边亮。
❤️【家庭】~ 6岁前读四书五经等等经典启蒙！会深入血脉！~
1，处理闲置，清洗保温瓶水垢，这些非常细节的行动能影响深层心理，的确会有种莫名的舒畅感。
2，房先森
①感谢房先森在云南给我和小小房子选的礼物，开心！
②感谢房先森带小小房子滑雪＋超市购物。觉察自己说话的语气，比如希望他在家时能多带小小房子户外活动，表达完自己的感受和想法后，不期待。相信时间的力量！
③房先森说：“老婆，我爱你~”，很小声。我故意提高声量问：“你说什么？”在他没什么的画外音中偷笑！哈哈
④房先森下定决心开始跑步啦。以前总说却不见行动，如今不仅跑了几天，还为能有精力和体力早起运动，提前上床睡觉。时间的力量！
⑤房先森回家的第二天，煮饭。看到我原本打算放进洗碗机的碗碟，还有没洗的炒锅，小小房子摔碎的玻璃杯，开始数落我。质问我天天都在干嘛？自己花大量时间精力养育孩子不被认可的感觉糟透了。如果觉得培养一个更优秀的孩子所花的时间和精力，跟整天打麻将、打扮所付出一样的话，相信大多数麻麻都轻松多了。生气许久。
冷静下来想想，自己碗没洗、角落的碎玻璃没清理、锅没刷，看到一个不甚良好的家居环境，再加上我不服管的性格(/ω＼)捂脸，房先森有些情绪也很正常，这时说话往往没经过大脑！我却为这种不经思考的气话生气半天，不值得！
出现这种情况我可以更加勤快，也可以坚决不改，毕竟家居环境不是一个人能完全决定的，除非就一个人。
但是，行动上不改，不代表不能改善这种情况。我可以温柔的说：我在努力，给我些时间好不？示个弱，少不了一块肉！
3，小小房子
①周六下午，睡醒3点半，一直躺到晚上6点半，在听村上春树的《我的职业是小说家》电子书。房先森回来发现后大吃一惊，好久没见我这样。空空如也的餐桌和了无烟火气的厨房，只得自己做饭吃，同时跟小小房子无奈的说：“妈妈这么懒，你说怎么办？！”
小小房子两手一摊：“我也不知道该怎么办好？”。
房先森继续问：“那你晚上怎么办？要不要跟我一起吃？”
听到这里我一阵警觉，果然！小小房子问明吃什么马上倒戈，也没有说要等妈妈一起吃！哎~伤心
幸好，房先森还没那么没良心！
②一场大雪，小小房子差不多放假10来天，我也从暑假时的度日如年，到如今的相对轻松，的确成长不少。这期间照常偷偷断网，小小房子继续一无所知，想到有一天被他发现了也挺惆怅啊。消耗他时间精力+拖延行动，越发的得心应手，怎么都觉得得意啊，O(∩_∩)O哈哈~
③小小房子特别喜欢走楼梯，只要有机会我也顺着他。这天，我们一起去天台晒被子，小小房子又提议爬楼梯下去，看着他小小背影身先士卒，冲在前面，我开口：“房亦宸~”
嗯~
“房亦宸~”
嗯~
“房亦宸~”
他回头好笑地看着我，说：“干嘛？”
“妈妈爱你~”
小小房子眼睛笑成一弯月牙，转回头，速度不快却灵活的抬腿继续往下走，边走边说：“宝宝爱你~”
哈哈，他很少称自己为“宝宝”。于是，我也学着他说：“宝宝爱你！”
他好笑地看着我，义正言辞道：“你才不是宝宝呢！”
O(∩_∩)O哈哈~
每每回忆起一些小事，就从胃部开始发热，直到大脑，整个人都特幸福！
④因学习写小说，意识到自己阅读量还是不够，各种经典尝试后，证明了一个真理：真的不是哪一本书是非读不可的。从自己喜欢的类型开始，相信时候到了自然水到渠成。像以往一样。好处是：又可以看小说啦！有小小房子的监督，我也不至于消耗自己毅力抵抗诱惑，因为一到睡觉时间，小小房子是必读书不可，哈哈~原来养个孩子好处真是多的用不完耶！
⑤一夜积雪三尺，旁边公园的坡道也成了天然滑雪场，小小房子玩得中午都不愿意回家，还得感谢关关的告知！听说朋友圈已被刷屏，我这种很少看朋友圈的人，还得人主动告知(/ω＼)捂脸~值得一说的是雪后碧蓝的天空，真让人心旷神怡。
【 娱乐休闲】
1，小说《与凤行》
2，朋友女儿生日会
【本周完成检视】
1、单词+配音，配音少完成一天
2、周检视+重构后原创小说《【悬疑】如何恨？（下）》
3，拉故事相关内容学习
4，《张萌人生效率手册》、《逆袭课》、《魅力课》、《无戒挑战营课》
5，阅读村上春树《我的职业是小说家》、《如何高效阅读》
6，陪伴大雪后一直放假的小小房子
7，为专门分析经典作品结构，读喜欢的小说可以做到跳出分析了
7、好习惯养成：早睡早起、运动、阅读。
【下周继续】
1、魅力课内容整理分享（神情篇）
2、重启公众号
3，英语学习（配音+背单词）
4，每天500字写作（不发表，日记以外）
5，公众号第一篇文章草稿
6，蓝心饭团分享
7，编剧课学习
8，断舍离录音一节
9，每天刻意锻炼（前期不要求量，每周3次运动保持）
10，查询省内户外运动场地/项目
11，真诚地向房先森致谢（一周至少3次）
12，习惯养成：阅读、运动、英语学习
【本月目标】
- 每周至少三次主动向房先森表达积极情绪
- 至少4篇拉故事课程笔记
- 研读经典作品（文章/电影）1次（包含总结分析，尝试套用）
- 再次阅读《睡眠革命》
- 每周末抽单独一个时段（至少半小时）陪伴孩子
- 至少录制2节断舍离音频，目标4节
- 每周至少1次蓝心饭团分享
- 坚持朗读100天20/100
- 搜寻更多亲子户外运动场地
- 每周运动三次，拉上房先森跑步一次
- 综合英语单词背诵每天40个及真题熟悉
- 英语流利说至少打卡26天
- 每周至少1次4点起床
- 采购烘焙食材，亲子手工：奶油杯子蛋糕
- 查看毕业论文是否出题
【易效能第4个100天目标】
1，听拉故事课程并做笔记
2，完成本学期英语课程学习
3，每周至少1篇原创文章
【我的5年目标】
1，拿下北语英语专业学历
2，成为一名讲师
3，启动环球旅行
4，精通断舍离思想
5，时间管理优秀践行者
6，完全接纳情绪
7，良好的亲子/夫妻关系
大学堂无戒90天挑战训练营第14篇，就是这么不要脸~
注：本文结构源于易效能，内容乃JIE胭脂雪原创，未经授权请勿转载。文内配图源于网络，如有侵权，敬请沟通删除。