快手早餐 | 隔夜燕麦 Overnight Oats

大家剁手剁得high吗？准备好吃土吃到2017了吗？

贴心的小宁今天特意准备了一个简单快速，健康美味的早餐食谱分享给大家。

毕竟手可剁，精气神不能弱。

隔夜燕麦/Overnight oats是款风靡各大社交平台的网红早餐，因为有颜值，有营养，还可以千变万化出各种风味，咱们今天就从基本款开始吧。

快手早餐 | 隔夜燕麦 Overnight Oats

食材之必备：

1. 燕麦片：用压制的生燕麦片才健康哦。

2. 奇亚籽/Chia Seed：小宁在这里简单介绍一下这个陌生面孔。奇亚籽其实是鼠尾草的种子，是在健康食品界非常红的super food。低热量高纤维，是含有omega-3脂肪酸最丰富的食物而且还富含抗氧化剂。在日常饮食中引入奇亚籽可是好处大大的呢。

另外奇亚籽能吸收自身体积10倍的水分，遇水变成凝胶状物质，食后能增加饱足感。所以也是瘦身食谱中的常客。

3. 酸奶：想要更健康就用原味吧。

4. 牛奶：也可以用植物奶或豆浆替代。

食材之可选：

5. 时令水果：增加风味口感和成品颜值的利器，大家根据自己喜欢和时令季节随意添加就好。

6. 蜂蜜：给喜欢偏甜口感的童鞋们。

配比：

燕麦片：奇亚籽：2:1

牛奶：酸奶：2:1

水果：你选择你喜欢

只需要2分钟准备，第二天一早就可以即刻享用的美味健康早餐你学会了吗？快来留言给小宁分享你的成果吧~