我在朋友圈里跟你交接班，不是因为我们互不相爱，而是我们分工不同。
2017年8月13日，星期日，晴
这一篇日记的版式，是我在17天前看到#今夜日记#投稿须知的时候，决定的。
很显然，这是一次冲动的决定；白天和黑夜只交替，没交换；晨间日记与今夜日记之间，是否有重叠的可能呢？
以始为终，以终为始，似乎是两个很相似的东西，但却截然不同。
然而，我还是要来写这一篇的。
以纪念三十篇的结束和新的开始。
01 以终为始：学习的结束，训练的开始
我们每日精进，我们不断提醒自己，我们对于某些东西进行加强。
01-01 如何做好训练的准备
每一次午夜梦回的时候，有些人会对曾经的自己产生浓浓的抱怨——努力不够，运气欠佳。而另一些人呢？则在每一次太阳升起的时候，我们都满心欢喜的迎接新的一天，那一定是因为在之前的日子里，做出了积极的努力，得到了丰厚的回报。越是努力，越是幸运；越是努力，越是自信。
人，生而有改变的欲望。我们想要去尝试一些改变，我们想去做另一个全新的自己，那不妨就从今天开始。
你想去改变的第一个准备，就是改变自己的想法。我有三个想法，让你参考。
第一个想法：改变从现在开始。
我想法改变方向，第一步很重要，其重要性不在于需要慎重，而在于要趋着心中热血沸腾的时候，踏出第一步。踏出，就是现在；踏出之后，脚步不要急，要一步一步往前拱。
第二个想法，找准一个方向去改变，至少要让自己坚持一件五分钟以上的事情。
如果你觉得五分钟太没有难度的话，那你可以要求自己完成一个番茄25分钟的时间。这个改变，就会形成一定的挑战，给达成目标，完成的挑战一个鼓励。
第三个保持良好的自我激励，允许中间偶尔的放松，但不允许放弃。
就像我之前说过的，你可能会有一天早起不了，或者早起了却忘记了写日记；但是没有关系，在接下去的时间里能继续保持早起和写晨间日记的习惯，这也是一种坚持。有很多时候，人们对一种习惯养成的意义，是自己所赋予并强烈烙刻在生命之中，而这种强力的烙刻却往往因为一次两次的停顿，而选择了自暴自弃，最终破坏了习惯。其实，只要坚持着去做，中间不要有太多的打断，那么习惯的养成并不会有太多的难度。
01-02 如何训练自己：给自己做评估
人们在很多事情上——包括对自己有好处的习惯的养成——总是寄希望于别人来帮他做督促，包括了父母、兄弟、朋友，也包括现在很流行的社群中的打卡。
但事实上，行为强制、行为驱动最重要的力量来自自己的内心；行为效果最主要的评估力量也来自于自己的内心。我们要为自己做好评估，才能知道自己是进步了，还是退步了。
当我们要给自己做评估的时候，有两个东西要准备好。
第一，要明确自我评估的目的。
是为了改进某个事情或者避免某个事情的发生，亦或是其他。
第二，要明确自我评估的标准。
标准，应该有相对的层次感，而不是绝对的黑白或者对错。用百分值来给自己打分，从60、70、80、90一直到100甚至100以上；这些分值都要有相对应的标准。但是，不要只有零分和100这两档。
通过带着层次的分值的设定，可以清楚的知道，自己前进的幅度，可以看到自己当前所处的阶段。通过比较，发现自己的进步，从而获得新的力量。
02 每日精进：复习30讲，自己做记录
在新的坚持中，应该保持持续的精进：每天让自己进步一点点，将无数的一点点，累积成一次又一次的质变与腾飞。
02-01 这一个月讲了什么？
在这一个月的30天的系列文章里，我讲了哪些内容呢？
有一种小结的方法，是把30天的的行为和30个题目列在一起，发现其实我讲的就是关于晨间日记这个主题的方方面面。具体而言包括了三个方面的内容。
第一，为什么要写晨间日记。
跟各位分享为了包括在内的很多人坚持写晨间日记的理由。在这个地方，厘清一个目的性的问题，要去找到一个刻骨铭心的理由来做这件事情。想清楚自己要什么，就会明白为什么需要在早晨的时光中，加入带着仪式感 的习惯，并将之形成一系列的标准，不断的重复和操作，并累积出丰硕的成果。
——当然，在这30篇里，我所谈的都围绕着手写的晨间日记，而非电子化的晨间日记；这是跟很多日记有差别的地方。
第二，怎么写晨间日记，尤其是手写的晨间日记。
这里涉及到了仪式感的设定与执行。包括了如何早睡，如何早起，早起之后如何起床，如何执行一系列的清洁与卫生工作，一直到晨间日记的格式，内容切分，撰写标准等等。也包括了利用番茄工作法来训练自己的。通过仪式感的执行，能够去让我们的身体和心灵得到帮助，带动我们完成一系列的有效的晨间的行为。
第三，让手写的晨间日记跟自己的一生发生关联。
这里都包括了一生的追求一一人生的意义、生命的聚焦，也包括了把愿景、希望等分解、落实到每一个月当中去，落实到每一周的计划当中并进行检视跟复盘。
通过这三方面的内容，可以引导我们通过一次小小的练习，培养一种良好的习惯，去达到改变自己的目的。
02-02 怎么去标注每一天的进步呢？
我给各位的建议是：从第一讲开始复习起来，把第一讲到30讲的全部内容，一天一篇，一天一篇的细读。也许我写的不是很好，但至少这30篇会完成一天当中的打卡跟陪伴。
这就像是多了一个人跟自己一起达成30天的新目标；固然是一个虚拟的人，但却有大力量。
我已经忘记了为什么当初我要去设定30篇，也许是因为30天可以成为一个月，会比21天养成一个习惯的持续力更强一些。30天，也比习惯养成的强制限定的时间，更宽裕一些。在30天里，如果能够在28天或者25天就达成目标，那也算是成功的。
在第二个周期也就第二个月里，可能就可以坚持一整个月。
人的习惯就是这样慢慢养成的。
所以，如果你想去改变，请你从今天开始去重读每天一讲，认真的去做好学习和练习。
具体而言，标注每一天的进步的工具，就是画格子。
在日记本的第一页里，划出30个格子，每完成一天，直接在格子里打上一个大大的勾，或者画上一个大大的笑脸。当我们把30个格子填满的时候，恭喜你，已经完成了一个周期的训练。
03 晨间日记二阶段的进化
他们当下你所学的第一个周期的练习只是晨间日记的初级阶段，它还有进化版本。
03-01随手写上标签：事件、人物
用标签来提醒日记中的重要事件与人物，方便在后期的存档和使用。
当然，也不仅仅只是事件与人物，还可以进行细分。而在执行这些标签元件的时候，必须先对可能出现的标签进行归类，也就意味着，我们可能需要花上一个比较长的时间去关注到生命中重要的那些事情，并将之提炼且标签化。比如说工作的清单中，可能会涉及到的部分，像我会有教学、学工、行政、研究等。在家庭中，则会包括了日常、子女、爱人等。在兴趣和娱乐上，则会有电影、音乐、写作等 。
当然你也可以去找你生命当中一些特殊的人物，比如把自己的家人设为特殊的标签，也可以把那引起进入到生命当中的重要人物标签化。
让未来的工作当中，一定会需要这些标签的。因为随着日程月累的书写，晨间日记的体量会越来越大，而人的脑力却是有限的；如何有限的利用晨间日记，则需要利用标签进行搜索。如果有一天，我们将所有的晨间日记转化成为日子版，那么标签就更加重要了。
03-02 使用一些工具让自己的晨间日记变得更有效率
使用一些时间管理，以及人生设计、生涯规划的相关工具。这些工具能够让我们清晰的知道自己要做什么，能做什么，更有效的行为方式应该是什么。比如前文所提到的番茄钟。
当然，我们可以在自己的晨间日记中设计属于自己的日记原件——一小段话、三行半的诗歌，也可能是某个同行或者是昨天的自己打分等。这些小小的原件会让日记变得更加的私人，也让自己更加的熟悉自己的习惯行为，能够推动自己拥有更大的动力。
再比如说，将晨间日记与日历行程结合在一起，从而提醒自己，不会去遗忘重要的日子。比如说朋友的生日、亲人的生日，比如说年度工作的总结，比如说一些有规律性的活动仪式等等等等。
03-03 不要偏离本心
还有哦，最重要的一点就要知道：为什么要写晨间日记。
我们不是为了写晨间日记要写日记，而是为了养成早起的习惯，进而改变你的人生，利用早上这个时间段，跟自己有更多的空余时间，可以去看书，可以去锻炼，可以去做那些因为日间繁杂很难去静下心来做的那些事情。
晨间日记，只不过是开启了改变自己各项工作的第一步，加油。
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感恩有你；愿你的生命，精彩大于想象。
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列出1-29篇中的五篇我觉得写得好的文章，推荐一番吧。
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