早起系列打卡 day10

【课后实践】

这是2018年3月16日崔律“早起”系列第10讲的课后实践。

一课程回顾

⒈回顾:昨日践行——早餐计划＆心得

  用不同视角来看待早餐，会有不同的收获。

  电影《美食总动员》也称《料理鼠王》，其中有一个片段是这样的，主人公瑞米(有超强嗅觉的老鼠)在给他的家人讲如何吃奶酪的情景，细细品味，在他的头脑里出现不同图形的，那就想是一组随机音乐。

⒉三个早餐助攻神器

  餐具(西式、日式)

  水果点缀

  拍照(记录)

⒊本周内容总结

  本周内容涉及到两个主题:

  ①早起系列之健脑运动主题

      Ⅰ 健身＝健脑(所以要运动)

      Ⅱ  运动可以解焦虑、增专注、抗衰老(运动的过程身体可以分泌一些物质，进而达成以上的作用)。

      Ⅲ 制定大脑训练计划，让运动更有动力。

    ②早起系列之能量早餐

        Ⅰ 有故事的早餐(思维转换)

        Ⅱ懒人早餐＆周结

二<实践事项>

把早餐主题的内容讲给他人听。

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中的收获：

在本讲中，通过听崔律分享荣荣的经历，让我想到自己之前的一段经历，我也有坚持做早饭的经历，后来因为晨跑和学英语就放弃了，之前感觉是因为没时间所以放弃做早饭，听了今天的课程，我感觉是因为自己心态急的原因，当时安排的任务也比较多，每天紧张做完早饭，最缺乏的是享受早餐的心情。这里我似乎想到《料理鼠王》里的主人公对我说，食物是需要品味的。

后续打算花费更长的时间，一年来慢慢培养自己的“早餐”手艺，今天的课程让我对早餐有了更系统的认识，首先就是早餐可以给我们带来不同的能量，还有早餐也可以用餐具和水果来点缀，拍照记录，最后，想达成高效美味需要刻意练习。

2.通过本讲，我对昨日早餐计划的调整（如有）：

打算买点可爱的餐具，给早餐换个心情。

3.我今天内的刻意实践：

跟朋友请教营养知识。

4.我的疑问(如有) ：暂无

5.其他想说的话(如有)：

来张照片看图一，我去年做的各种早餐，翻出来看看，感觉不错。

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