【向成功人士学精时力课·第4.1讲学习日志】

【向成功人士学精时力课·第4.1讲学习日志】

这是2019年3月25日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第4.1讲（精力是一切）的学习日志。

<学习日志>

1.我在本讲中的收获：

【回顾】

1.1、龙珠通过每日金句来回顾一周的做法非常赞，给了我如何写周复盘的启示。上周六的日志没有写，是因为什么来着不记得了（当天自己确实是找了个相当不错的理由的） 事实是每天的日志流程我是清晰和熟练的，大脑和身体也养成了习惯，一天的知识点少，容易聚焦。一到周六，早晨的时间孩子在家，注意力不可控，周复盘写的次数少，一周的知识点和内容多，不清晰怎么梳理，造成无意识放弃。 而今天看到龙珠的做法，有种找到HOW的感觉。 

1.2、熊磊在日志中提到“别人的不尊重有时候是自己的纵容” 立刻触到痛点。早上6：10老妈送儿子去上学，我关上门做规划，6：30时老妈给我打电话问我：”我是吃海带结还是海带丝“ 心里很奔溃啊，忍住情绪说吃海带结吧。 还没完，7点时，我开始做冥想，计划7：10听课的，在7：05分时，老妈回来了，按指纹时一直提示错误，错三次就报警，报了2次警我实在受不了，中断冥想去给她开门。 然后和她沟通为什么打不开，帮她添加了另一个手的指纹，还给了她一张开门卡。我想一次性彻底解决这个事情，避免她明天回来又开门开很久。

这样20分钟就过去了，我的情绪有点烦燥的，重新冥想恢复一下，再开始听的课。说了这么多，问题是老妈是知道早上我需要专注不要被打扰的，她一来时我们沟通过。我猜想她可能不清晰“不被打扰”的标准是什么，比如开门和我说一句话，对她来说不认为是打扰，对我绝对是打扰。

A2: 第一步： 记录下老妈早上会问我的事，中午在不在家吃饭啊，晚上吃这个行不行啊，我煮了玉米你要不要吃一个再听课.....第二步：前一晚和老妈闲聊时把这些都确认好，这样她晚上也可以更安心的睡觉。 第三步：闲聊时说一些关于专注力被打断的坏处，并撒娇的明确说明：早上6：00-8：00没有特别重要的事情不要打扰我,如果你可以安排这个时间去散步或买菜，8点后回来那就更爱你啦。。。 

1.3、李霞小伙伴说，想要参加周末的活动，如何战胜恐惧迈出一步？崔律女神回应：穿上鞋，走出去。   从关注点的角度来看，李霞关注的是如何战胜恐惧，这个问题真的很大很难，崔律观注的是如何迈出一步，对应的HOW就是穿上鞋，打开门，走出去。 今天又被击中了，迈出一步可以很简单也可以很难，看我们观注什么。

自己最近面对“一堆拖了一年的需要整理的物品” 迟迟拖着，迈不出这一步，我之前的思考是，我之所以迈不出，是因为克服不了心里的畏难情绪，我需要学习断舍离的知识，看几本书........SO，我需要做的不是去解决和放大恐惧，我需要做的是，不要想，把东西全拉出来，分类，整理。 已把这个任务安排到日清单中。

1.4、采薇把给别人点赞和评论的时间列入了日清单，同时给了我启发，我也有过这个想法（哈哈）想完之后没有落实到日清单，结果就搁置了。 今天也列入了自己的日清单，安排在中午的时间。

今日课程：

1.5、精力最大化（新知）以前对精力最大化的理解只是提升精力值，让电量更持久，今天补充了一点新知，精力最大化还可以是把原有的精力利用到极致，不浪费原有精力。 即要开源也要节流。

1.6、工作+休息：高工作产出的员工平均每52分钟就休息17分钟。重点不是工作和休息的具体时长，而在于制定最适合自己的“工作”+“休息”模式。

2.我过去的做法：

工作起来就忘记休息，虽然“知道”休息的重要性，可是做不到，进入状态时就不想停。

3.我今日的刻意练习：

工作60分钟，休息10分钟.

4.我的疑问(周六答疑)：

5.其他想说的话(如有)：

6.【学霸题】我们如何知道“在什么时间做什么事”：

通过测试，先挑一个重要的任务，第一天放早上，第二天放上午，第三天放下午，第四天放晚上，去记录时间和完成质量和心情。