正念感冒与八周正念MBCT

原创：作者，悟心斋正念商学院创始人张林宝首席正念教练，沟通教练微信bob2004

写此文时，我正在感冒：头疼，鼻塞，浑身没劲乏力，困倦，可是写完，我却很快乐！

正念感冒与提高觉察力！

体验：

不予评判，充满好奇心，接纳各种可能性的活在当下。

冬季是感冒高发季节，感冒好吗？很难说。有人觉得好，有人觉得不好。

美丽的黑龙江小山村

感冒了，就要活在当下，这是一次修炼的机会。

旭日东升

感冒了？

流鼻涕？

如果充满好奇心，不予评判的看待感冒，活在当下，又如何？会发生什么呢？

正念不会帮助你克服头疼，你该鼻塞，还是鼻塞。但是正念会帮助你改变看待感冒的态度。

头疼

感冒是一件坏事吗？很难说！也许大部分不喜欢感冒，尤其是发高烧。

可是我（林宝老师），不这样认为。感冒又名上呼吸道感染。我现在就处于感冒的状态：头疼，鼻塞，浑身没劲乏力，困倦。我一开始还很讨厌它，可是，我现在却开始喜欢它了。与其推开它，躲避它，不如，正开双臂拥抱她，尽管，我已经只有敲键盘的力气了。

不管练没练习过正念，感冒，尤其是重感冒，这都是一次绝佳的了解自己的身体与情绪内心，并与之建立连接的好机会。

感冒会引发身体疼痛（鼻塞，打喷嚏，流鼻涕，头痛，浑身发酸，无力）， 但是这种疼痛也会引发你的痛苦（比如焦虑，烦躁，郁闷） 。你可能心里想，真他妈的倒霉，怎么在这个时候感冒了（还发烧了），公司一堆事情等着你（或者你的孩子也生病了），你就会郁闷的不行不行。这就是评判，活在未来。

可是如果活在当下呢？当成一次与身体和情绪重新建立连接的机会呢？会不会安静下来，平静下来，享受感冒。把它当成是一次修炼的机会呢！

感冒，无所谓好坏，取决于如何看待？是挑战，还是逃避，都是你的选择。如果没有疾病，怎么会有基因突变呢？！

呼吸，很神奇，大多数的正念练习，都要关注我们的呼吸，使我们进入一种安静、放松的状态。像 8周正念MBCT 里的track1，track4 ，track5，track6 ，行禅，都要关注呼吸，使我们进入正念的状态。

但很多人，在身体健康的时候，根本无法关注自己的呼吸。

现在机会来了，当你鼻塞的时候，看看你会不会关注呼吸的重要性。