【0804晨读感悟】压力大，爱焦虑，别烦恼，有招治

让我们把镜头转向2006年4月27日晚上11点，在香港驶往元朗的68X路公交巴士上，23岁的何锐熙(Elvis Ho)拍了前座一位正在打手机乘客的肩膀，请这位乘客小声些。这位脑后留束长发的阿叔站起转过身来，怒气冲冲地爆发了：“我有压力，你有压力，做乜挑衅我？”“￥#@……&*”，“未解决、未解决、未解决”。巴士阿叔从此横空出世，成为了祖师爷辈的网络红人。“巴士阿叔”道出了当时香港人的普遍心理———“大家都有压力”，而且从阿叔面对一件小事就如此暴躁来看，这种压力相当容易爆发，也看出阿叔面对生活工作相当焦虑。该如何抵抗压力、避免焦虑，从而与人建立良好的连接，实现快乐自在的目标，答案可以在晨读《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》（[美]卡洛琳.戴奇、丽萨.罗伯邦）一书中探寻到。

图片发自App

认识焦虑

人脑是中枢神经系统的主要部分，在构造上，按部位的不同分为前脑、中脑和后脑三大部分，分别具有不同的功能。简单点就是前脑是理性，中脑是感性，后脑是平衡。

那么焦虑我认为就产生于中脑之中，爱钻牛角尖，想事一根筋，跳不出思维怪圈等都是在中脑中运作完成的，被中脑所操控。好比如果你天天用哑铃锻炼，时间长了肱二头肌就会越发强壮。焦虑产生也是一样道理，你天天锻炼中脑，使得感性焦虑越来越敏感，逐渐超过了前脑的理性，那么你就会对压力，对人际关系，对突发的事情过分敏感，反应就会比一般人强大，控制不住自己的情绪就会导致暴怒暴躁。

因此，让我们将注意力合理分配一些，留给前脑45%，中脑35%，后脑20%，应该是合理的。千万不要像巴士阿叔那样，估计他当时的分配率应该是前脑0%，中脑90%，后脑10%。平时多看看书，多码码字，多锻炼身体，多发现美好的事物，少去空想、幻想、妄想，少去接触不良事物，逐渐的，焦虑烦恼就不会与你不期而遇。

图片发自App

消除焦虑

人人都会遇见焦虑，不要怕，不要躲，不要燥，正确对待焦虑是关键。

首先，物理疗法。产生焦虑时，我们立刻采取深呼吸，站起来双手叉腰身体伸直，深深的吸一口气，大约5秒钟，慢慢的吐出一口气大约10秒钟，连续做5-7遍就会有效果。你要是问我“没有效果怎么办？”那我就再告诉你，你憋住气50秒，然后马上呼出空气，或者像范伟那样大喊到没有气时，这时你大脑会片刻空白，头发昏，你在短时间内就不会焦虑了。你会埋怨我，你这是要憋死人啊！呵呵^-。

其次，感官疗法。别在屋里待着，走出户外看看蓝天白云，眺望湖泊山丘，看看自然的花草树木，听鸟语闻花香。看看曾经想看的电影，看一看曾经拍过的照片，看看天望望地，与家人朋友解解闷。总之，不让感性充满大脑，让美好的景色收入眼中，记在心里，用理性去享受。

最后，冥想疗法。大脑需要休息，需要缓冲。用冥想放空大脑，调节大脑，寻找灵性。我感觉冥想能够锻炼后脑，因为在平时，人们对前脑和中脑的利用率都保持特高效率，对后脑管平衡的功能开发不够。放空自己，不去管理性还是感性，用平衡寻找理性与感性之间的那部分灵性，我想平衡的状态才是最本真的最佳状态。

图片发自App

转化焦虑

当我们消除不了焦虑时，那么焦虑也是可以转化的。事物不是非黑即白，非左即右，非好即坏的，事物都是可以相互转化的。当我们生活在大山深处，焦虑各方面闭塞，食物种类不多，现代化程度不高时，可曾知道现代都市里的人每天压力山大，呼吸不到新鲜空气，每天充满勾心计较与算计？
当都市里的人每天利用高科技随心所欲，乘坐各种便利交通工具，在玲琅满目的商场里挑选心仪的商品，但是身心俱惫，工作生活三点一线，向往放空和自由时，可曾知道大山深处的人们自由随性，吃喝都是新鲜食物，抬头是满天星斗，低头是土肥水美，人与自然融为一体，无忧无虑，身累心不累。
因此你的焦虑对别人可能就是幸福，你的幸福在别人那里就是烦恼。塞翁失马焉知非福，换位思考善莫大焉。