加入时间管理训练营，收获不止100万…

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今天是我正式加入，【时间管理】第8期训练营第3天，正好也是9月10号教师节，在这里，特别想要感谢一位老师！

他是：时间管理司马腾老师，西南大学在职博士，西南大学心理学硕士，专注力360创始人，中国SMJ时间管理术创始人，时间管理践行者。

在此之前我几乎不知道：

1.时间管理是什么？

2.为什么要管理时间？

3.时间管理的好处？

认识司马腾老师之后，我知道我们只有通过他律和工具来辅助自己，慢慢学会了解，先管理好自己，才能享受到更自由的人生！

时间管理：时间其实是没有办法做到真正意义上的管理，只有找到自己内在驱动力，从内心深处接受，而不是过份依赖工具。

说说加入学习后的改变：

1.能够做到早起、早睡（晚22:30，早5:30）

2.每天完成跑5公里（风雨无阻）

3.夫妻之间更默契（一起加入学习）

4.陪伴孩子的时间比之前的更长

5.减少刷手机的时间

6.专注力可以在4小时以上

7.可以静下心来阅读

8.学会了晨间日记

9.罗列清单

10.心态发生了悄然改变（内在驱动力）

加入训练营，我们从5个维度，进行21天时间管理的系统学习，也通过工具和群内打卡进行相互监督，每天输入和输出，学会做阅读书籍的读后感…

我们进行时间管理的5个维度分别为：

1.早起（晨夕）

2.早睡（SleepTown）

3.运动时间(悦跑圈）

4.专注力的时间(Forest)

5.阅读的内容与时间（每周一本书）（）

加入训练营：我每天都坚持晨间日记，将一天的工作和生活列清单，每天制定需要完成的各项计划，包括学习、工作、生活、阅读、运动等…

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这两天最大的进步：我开始更系统的阅读书籍，给自己订目标，并且每天完成目标打0k。

【番茄工作法】是我们第一周需要阅读的书籍，按照自己的目标分解，我己经分别阅读完第一章和第二章。

番茄工作法发明人：弗朗西斯科·西里洛，发明简单、易行的时间管理方法，妙笔生花用轻松、愉悦的方式进行教学，以及美妙的插图和思维导图，向人们阐述番茄工作法的好处。

第一章作者的爷爷马克斯告诉我们，一双脚不能同时跳两场舞，一次只做一件事，专注的力量！

一次只做一件事：

1.什么让你半途而废？

2.在哪些地方读书，更让你集中精力？

3.你是怎样逃避做无聊琐事的？

4.通常哪类活动会让你花费的时间超过预期？

5.你的时间是否经常被事务型活动填满？即使有更重要的事情要办？

利用番茄工作法：25分钟为一个时间单位，制定工作和生活清单，每次按下25分钟滴答闹钟，25分钟里面安心下来专注做一项事情，25分钟结束休息一下，并给予自己一个奖励。

第一章学到最核心的内容：千里之行始于足下，立即行动，我们做任何事情不是只有：必须要做，和我想要做，之间的斗争，其实还有第三项：我选择。

第二章学到最核心的内容：了解拖延事件背后的本质，是一种焦虑应对机制，与启动或完成某项任务或决策有关。

导致拖延的三个明显原因：

1.被迫：有其他人强迫你做一些事，违背你的意愿；

2.完美：你给自己压力，想要有完美的表现；

3.失误：害怕犯错误，或受批评。

第二章问自己：背景

1.在一份耗费脑力的活动上你能专注多久？

2.你的私人生活和职业生活的节奏是怎样的？

3.对于考验记忆的游戏，你能玩得好吗？

4.你上一次拖延是什么时候？为什么？

5.你做决定的时候是凭直觉还是凭意识？如何平衡？

21天的时间管理训练营，其实很短。

真正能像司马腾老师一样，做一个自律的人，做时间管理践行者，需要系统学习，刻意练习，需要将学到知识内容转化为自己的知识体系，未来学习的路还很长，学无止境！

希望通过接触这次系统的学习，可以与先生一起做自律的人，管理好自己，才能更好影响到孩子，带好团队，收获心灵的自由，收获更大的财富。

自律改变生活❤️

            2017.9.10静主编