B3张黎#周检视# 0428-0505（2017）

B3张黎#周检视# 0428-0505（2017）
百日目标检视
目标1：晚10早5的作息
目标2：原一周2-3次晨跑目标因近期身体原因无法达到换为每天看书学习梳理总结
目标3：每天用OmniFocust和Calendars5
本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）
一、家庭❤️
1、每天中午回家买菜、摘菜、洗菜，切菜，做晚餐的前期准备，做到我们一家三口每天在家吃晚餐。
2、接待父亲那边的亲戚，看见年迈的父亲亲自陪同游玩，我马上安排哥哥和我分时间段负责接待，这样避免爹妈操劳同时避免任务集中在某一人身上造成休息不好。
二、健康
1、继续去找苏忠瑶老中医看病，希望自己身体会好起来，不会给家人孩子朋友造成麻烦！
2、有了上周熬药的教训，本周熬药再没有出现不安全隐患。以前总是等着妈妈给我熬药，自己害怕熬药，如今熬药对我来说不是什么难事，哈哈！我又掌握了照顾自己的小本领哦！
3、晚十早五的作息习惯没有做到，后果是一连串的负面影响，早上起不来，或者强逼自己起床后精神不好，因为没有早上写晨间日记，当日的目标不够强化；因为没有看书，与自己没有机会连接；因为睡眠质量不高，白天头昏沉沉的；因为一系列的负面反应，造成心情不好。
三、效能
1、听了冬霞教练的分享，要让自己爱上印象笔记，用印象笔记来掌控自己的生活。本周用印象做STEOM家长线上课笔记。印象笔记最重要的是分类管理。包括清单也是分类管理，起名字要前后一致，也是便于管理。
2、我和三只青蛙的小故事：
⑴行动：只能保质保量的吃掉3只青蛙中的一部分。
反思：重新审视青蛙的设定，要考虑当天的情景是否能合适吃掉提前预定的青蛙，从而提高青蛙的完成率。
⑵行动：自己设定的3只青蛙会被突发事件给冲掉。
反思：分析出现突发事件的原因，下次是否可以合理安排，避免突发事件的频频发生，不要让自己成为叶老师说的救火队长。
⑶行动：每天晚上22：00前青蛙打卡时，除了评价当日青蛙的完成情况，同时还要思考如何列出明日合适的3只青蛙呢？
反思： 青蛙设定就是自己列计划的过程，如果每天的计划很混乱，就是造成周计划，月计划，季计划，年计划的无法实现。
⑷行动：青蛙是我饲养的小宠物。它已经是我每日生活的一部分了。
反思：青蛙不仅仅是一种形式，它慢慢成为每日与我相伴的小宠物，在我眼里，它已经有了生命，我要天天和它见面，并且吃掉它会让自己身心愉悦。
⑸行动：当吃完当日的青蛙时，如果还有时间，还可以找青蛙来吃。
反思：感觉有的时候青蛙不只三只，这个时候在完成原定的青蛙的基础上，如果有精力和时间，仍然可以继续吃青蛙。
四、成长
1、本周的学习因为时间精力的原因一直是断断续续的，虽然在看，没有延续性，学习效率不高。反思：⑴ 每天有固定学习看书时间；⑵ 在一个周期内学习需要围绕一个主题，学习-消化-实践-内化，这样才能做到学有所长。
2、本月学习的内容是：⑴ 每天一句话，英语练到家！跟着申尘凌娟一起学习英语，用凌娟的方法每天30分钟（一日三餐餐前、餐后各5分钟）操练英语。 ⑵学习STEOM家长课推荐工具书，梳理总结。⑶ 多用印象笔记，首先坚持每天写晨间日记；英语学习也可以偿试使用印象笔记记录学习；去超市使用自制购物清单。
五、社交
1、和同事相处，多用正能量感染彼此，你工作的协作力会增强。
2、主动偿试和弱连接的人交流。
3、每天感恩让我更加有幸福感。用操冬霞的话：“你感恩什么你就获得什么，你抱怨什么你就会失去什么！”要主动远离负能量！
本周可提升的地方（或问题）
1、本周事情多、杂，工作和个人事务混杂在一起，容易偏重点。
2、坚持做到早睡早起，晚十早五的作息。
3、寻找自己情绪波动的根源，清空大脑，排除焦虑！
下周三只大青蛙（目标）：
1、学习STEOM家长课推荐工具书，梳理总结。
2、记录与孩子之间完成作业的煎熬。
3、制作赴台出境预算结算一览表。
感恩分享：
1、感恩凌娟、申尘分享他们相知相遇，如何提升自己的能力的经历，他们是活出了自己的精彩，具有超能量，与他们连接让我充满力量。申尘说：“如何坚持挖一口井，而不是每天挖坑，要坚持挖坚持挖你就会挖出水，并且不断的有水喝！”
2、感恩邵娴帮我代购精致项链。
3、感恩翟老师引领我们自我探索，主助学习。
4、感恩送我去看病的人。
5、感恩苏忠瑶老中医给我看病。