6大伤肝肾行为排行，第一名竟是它！

俗话说，养肝肾就是养命，肝肾不好，未老先倒！肝肾作为我们人体重要的、也是身体里最强大、功能最多的器官。肝肾养好了，身体也就好了！老中医告诉您，日常生活中都有哪些行为和食物是伤肝肾的最大祸首，又有哪些食物是养肾护肝的法宝吧

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                                                                      先来自己测测肝肾是否健康~

六大伤肝肾行为排行榜

1、熬夜

睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。建议，想要有好身体的朋友们，最好每晚11点前入睡，只需保证每晚睡够7～8小时，给肝肾有效排毒的良好环境，不用各种吃补药，健康自然就来了！

2、憋尿

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝肾“中毒”。此外，排尿时不要过急过快，更不要用力过大，不然会导致血压短时间上升，对于本来就患高血压的朋友来说，可是十分危险的！

3、啤酒+海鲜

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。并且，在我们古中医理论上，脾肾的正常运化对身体健康至关重要，而脾肾最怕湿寒。饮食中，海鲜极寒，啤酒湿气巨大，所以，无论中医还是西医，都共性的认为：啤酒加海鲜，是对肾脏伤害巨大的饮食搭配。

4、乱服药物

是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝肾代谢药物能力。所以在用药前，一定要详细询问医生。

5、爱吃油腻

适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！

6、暴饮暴食

三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝肾功能受损就越严重。

食物界的养肝肾四大宝

枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。

冬虫夏草

性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖，成为补益食品，更为有益。

黑芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

海参

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。故凡肾虚之人，皆宜食之。