20170707天使班六组组会会议记录

1、会议时间:7月7日(时长50分钟)

2、会议地点:YY 55266035频道

3、会议人员:

主持人:彭宝莹

记录人:李冬伟

与会人:教练-刘彦含、师兄-倪勇荣、张润华、郝志宁、陈芳、萧安聆


检视分享

彭宝莹

这周听了两本书,一本是印象笔记的使用方法,另一本是番茄工作法的方法,听完之后就放下印象笔记分类的设置焦虑,因为我以前一直想把印象笔记整理的很完美,听完觉得这个是不现实的,要陷入这个旋涡的话是永远建立不起来自己的资料备份的,确定想建立一个共享笔记方便各个同事查看。番茄工作法还需要一步步的练习,这样才能逐步达到工作法的效能。在工作方面,在学习如何把工作的事情教会新员工的技巧,同时我在推行时间管理的方法,希望它可以很高效率的帮到我。

张润华

觉得各方面的压力都比较大,我有两份工作,孩子考试,考完试还要上培训班,我要一天四趟的接送,最近在熬中药调理身体,这周排解压力的方法就是运动+听书,因为我之前就特别推荐大家购买樊登读书会,之前没有太好好的听,这周一边运动一边听,听了好多本书,我觉得每个人都挺需要它的,以前还是自己买来看吧,现在觉得买来看的效果,不如他分析的透彻,而且特别的解决时间,如果觉得书特别好的话再买来看,听完之后我已经买了好几本了。特别幸运的是昨天李娟分享的她拿到的书《轻疗愈》,我看到之后觉得读书会上有这本书,然后我按照它的方法敲击那几个部位,我昨晚可能流了有半公斤的眼泪,我先生和女儿在旁边觉得好奇怪的、好奇怪的,我觉得压力消解非常非常的多,我特别推荐大家了解一下这本书,对缓解压力有非常大的帮助,并且会想起来很久以前甚至儿童时候的一些事情,包括我现在有压力的根本原因我都想到了。另外快结束了,我不知道下一步我应该做什么了,已经形成习惯了,因为我已经两期了,大家看看有什么好方法吧。

陈芳

在这一周,每天都有规划三只青蛙,也差不多都完成,只有两天没有完全完成,所以我对这一周还是挺满意的。除了吃青蛙外,更多的时间是在家里陪伴家人。然后,我这一周的压力也挺大,我疏解压力的方法就是跑步,也做到了每天都跑。在阅读方面,我这一周看完了一本书,叫《西藏生死书》,这本书让我对生命和死亡有更深的了解。这一周做的不好的依然是早睡和早起,总是很晚睡,晚睡的话,早上就没有那么早起床,不过,这一周起床的时间没有超过6点半,还算是可以。最后,我想说,我们一百天也快结束了,我有点不舍,不知道大家有没有同样的感受,毕竟我们大家都在一起那么多天了![其实我在几个星期前,就已经觉得时间过得很快,也觉得快要结束了有些不舍,但是没有表达出来,我怕这样太矫情。天下哪有不散的宴席啊。

李冬伟

没什么特别需要分享的,每天都坚持运动、阅读、还有冥想,这周不同之处,开始学习刚刚开课的武志红的心理学课,剖析关于自己如何理解自己,最开始的章节讲的是关于命运,有一些我觉得讲的挺好,如果有需要的,每天可以分享给10个人。

倪勇荣

关于减肥的分享,大家先要明确一下体重管理的意义、目标,也就是说,我们为什么要减肥,我们为什么要做到比较好的体重管理。我4月1号的时候是170斤,我现在已经不到150斤了,当时是一方面因为有点赌气,一方面线下聚会正好我看到天使班另外一个伙伴,他3个月减了30斤,整个人感觉一下子年轻了10岁的样子,然后天使班结束之后我也开始减肥,制定一个锻炼的计划,建议大家去买个体脂称,虽然不是非常精准,但是它可以提供一些数据基础代谢、体重、体脂率、脂肪率的检测报告,每隔两三天就测一下,然后你会了解自己最近运动的效果好不好,比如说我前天中午吃了几块肉,第二天体脂率就上去了,体重也多了几两,有个实时监控的数据,大家会更加明确的知道你这几天状态好不好。因为我刚开始是180斤在天使班期间就锻炼,减到了170斤左右,4月份进入了加速区,制定锻炼计划,进入跑团跑步,为什么说跑起来才能真的减下来,因为跑起来给人感觉更好,我以前都是快走的,跑的时候最关键就是不能受伤,大家可以去看看简爱跑步法的五字要诀,学会测算自己的心率,我现在为什么能减的这么快,虽然这个我不是很专业,但是我按照他说的要求去做,每次慢跑然后步频渐快,每次大概在一个小时以上,一般跑8至10公里有时是12公里, 我一般都能控制住,一边跑步一边说话那种,最大心率的0.6到0.7之间,这个区间是最好的。还有一方面就是控制饮食,我为了控制饮食,改变了饮食习惯,现在一般以吃素为主,我胖了30几年,一下子这样减是减不掉的,跑完步胃口会很好,很容易会越减越胖,要稍微会算一下卡路里,哪怕吃肉,也要吃牛肉、鱼肉、鸡肉,少吃猪肉、油炸、油很多的东西千万不要吃,慢慢养成习惯,哪怕吃肉尽量在中午吃,也不要晚上吃,平常要多注意,跑步锻炼那么久,别因为一时的开心一下子又反弹回去,还有最关键的一点,减肥要找个好搭档。

关于增重的分享,专业事情让给专业的人士去做,如果真的想增重的话,要么去买一本营养书,要么去花钱请一个私人教练,其实学习易效能给我一种观念,叶老师说的好贵好贵,好的东西才贵,不能单单的局限在一点点钱上面,当一次人生的投资,给自己一个加油的机会,我上周去杭州培训,老师说的一句话非常感动我,“读万卷书不如行万里路,行万里路不如名师指路”。我分享下我是怎么跑步的,我那时候跑步他们跟我说你这么胖不能跑,为了跑步走路的姿势练了几个月,那时候我连拉伸都不会,4天跑下来差不多都瘫了,然后我去找300块钱一节私教让他们教我拉伸,然后就坚持下来了,后来想想我能减下来确实不容易,刚开始还吃代餐奶昔,现在都不用吃了,如果经济条件允许的话,还是建议大家很多东西可以找专业,不然自己搞可能会得不偿失。

关于一阶班的分享,注重工具的使用和更强的伙伴,叶老师在现场会给我们导一点工具,我个人觉得更多的是观念上改变,我以前在农村都是想要物美价廉,谁会去想什么好贵好贵,包括我们二阶讲的断舍离,我大学毕业都十几年那时候穿的衣服还在箱子里面,现在肯定要扔掉的,以前都舍不得扔的,很多东西就是理念上面的改变,然后在辅助一点工具我们就可以走的非常快,我觉得印象笔记大家一定要会用,如果大家没空去线下班,下载电子版或者买一本书学会把印象笔记组建起来,然后一点点去做,我们要建立一种清单思维,无论我们做什么事情,比如我要出门旅游,带什么东西,就像很多人去计划一样,这样经常做,几次之后我们会对做事思路会非常清楚,每天记录三、五件开心的事情,你以后会越来越开心。一阶班给我感觉最震撼的一句话是,知识不重要,重要的是有温度的陪伴。我觉得这个社会最重要人与人之间的链接跟互相学习,还有我们的时间真的太宝贵了。


希望下次更好,byebye

明日班级例会,请600准时在yy参加。

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