补锌又补钙，还能缓解便秘，关键是小宝宝也能吃！

在之前的补钙面的文章下，有麻麻留言

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关于补锌的食谱，咱们之前有出过哈，比如：海鲜谷物粥，还给过大家一张常见食材含锌量图片

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不过既然又有麻麻提到了，那今天就再给大家推出一款补锌的简单食谱——干贝蔬菜粥。

补锌的成分主要是在干贝，同时还添加了虾皮，补钙效果也不错，能够明目的橘色胡萝卜和富含食物纤维能缓解便秘的绿色芹菜，花花绿绿，不仅营养丰富，颜值也是高的不行~

下面就让咱的萌煮达人@开心妈妈爱做饭来给大家详细讲一讲这个有颜又有料的营养粥是如何做出来的吧~

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小宝宝要尝试的话，要先确认这些食材不过敏哈~

干贝菠菜粥

推荐月龄：8月+

详细步骤看这里

1、准备食材如图所示

2、虾皮、干贝用温水浸泡淘洗干净

非常啰嗦：鲜贝的话洗净就可以用，干贝需要提前浸泡一晚上泡开

3、芹菜、胡萝卜切末，姜切片，泡开的干贝撕成丝

4、锅中放入姜片和干贝，煮3分钟

非常啰嗦：这里的水量看你最后想要的粘稠度，如果要稠一点可以水少点，稀一点的话就水多一点~

5、然后加入胡萝卜末和熟米饭再煮两分钟

6、加入虾皮和芹菜末

7、煮至食材熟透，汤汁浓稠即可出锅，出锅后可以在粥里滴两滴辅食油哦

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宝宝缺锌很重要的一个原因是长期单一的精白米面等饮食习惯，所以养成粗细搭配的日常主食习惯显得尤为重要，比如咱的萌煮宝宝米（嘻嘻，一波小广告），采用14种谷物，粗细兼有，一天一袋又超级方便~

这道超级快手的补锌补钙粥，可以说是非常简单了，想给宝宝补锌的麻麻千万不要错过哟~最后，有啥想看的食谱或者有啥问题都可以在评论区留言哟~欢迎来撩(●'◡'●)