睡个好觉，为什么总是那么难？

睡个好觉，为什么总是那么难？

（“我和睡眠有个约会”——时间践行者的睡眠系列故事1-3）

主持人：巜时间的天使》睡眠版主  陈琛

版主约稿有语：

关于睡眠的事，可以是自己、家人、朋友与改善睡眠的1至3件事，不少于300字。可以谈谈自己的情况，分享提前睡眠的方法，或提出睡不好的困惑。

（投稿邮箱：[email protected]）

一、曾经没有勇气结束一天的我，该如何好好睡觉

（作者：天使6班871陈琛）

（一）分析当前状态

在100天前，分几个段。在易效能前，睡眠时间基本是8-9小时；在听一百期间参加抱抱团，早起了时间在标准的7-8小时之内。100天开始了，每天在6-7小时。

（二）分析原因

之前没有早起的观念，后面接触易效能之后，知道早起是非常好的，也学到一些方法。参加了抱抱团的21天活动顺利毕业了，顺利完成第一步——早起。

开始每周三四次的夜跑，跑完之后一身大汗，非常的舒服，冲个热水浴，心情舒畅，就可以美美地睡下了。本来这个也不错，但是＂青蛙＂没有处理好，一周只剩下了一到两次。偶尔泡泡澡，应该是很不错的。只是泡澡时间太久，感觉不舍得泡。

有时候很适合冥想。晚睡的时候，可利用冥想静心的功能，让自己尽快入眠。或是在早上已经不能进入深度睡眠时，利用冥想进行身体充电。

还有一个更为重要的原因就是，没有找到结束一天的勇气，觉得自己还有很多事没有做完。因此，需要找个时间好好计划自己的青蛙，还要平静地和自己的内心好好对话，寻找自我，不要迷失。

二、睡个好觉，为什么总是那么难？

（作者：天使6班878张英）

1、我的睡眠质量特别差，睡觉时间一直都比较晚。以前都是零点之后，现在稍微调整早了一点，一般11-11:30，少数时候在11点前。但是睡得早，就会醒得早，夜里会醒来两三次，深睡不超过两小时，睡长六到七个小时。

2、我是个特别多梦的人，经常从梦中惊醒，有时候就会失眠，特别影响睡眠。对自己的睡眠特别不满意，感觉总是休息不好。以前每天都失眠，现在改善了很多。白天有时候会比较累，犯困，中午都会留一点时间休息一下。我也特容易受外界干扰，稍微有点声音就会睡不着。入睡时间也会比较长，很难入睡，最少要十五到二十多分钟才能睡着。中午一般也就睡十几分钟。

3、我经常加班回家比较晚，家里情况比较特殊，休息时间总是很难调整。有时候因为自己的一些事情不能在白天完成，导致拖到晚上去做，更加延迟了睡觉时间。

4.每天泡脚，缓解一下疲劳，睡觉会比较舒服。也会让家里人尽早吃晚饭，尽早洗漱好，不要等我回家一起吃。但是仍然是不容易做到，以致不能早睡。

5、经常睡眠不足，精力不够好。身体有时候会因为睡眠不足出现一些状况，需要再好好调整。改善这样的情况，必须提高睡眠质量。

三、何时才能"早睡成真"？

（作者：天使6班875思源）

真的想说，只要还从事目前的工作，早睡绝对是奢望，工作的要求、单位的要求、自己的责任感，都不允许早睡成真，夜里十一点、十二点接电话处理事情对我们绝对是正常不过的事。自己对工作尽心尽力，但求睡个安稳觉，不做亏心事，不怕鬼敲门，我睡眠质量一直还可以。另外，自身感应系统良好，特别疲乏时，也总能找到调剂的办法。故而，晚些睡，正常早起我已知足。

（未完继续）

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为了下一个100天

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