这项快乐的健身运动，我恨不得早点知道

有一说一，在这个快节奏的时代，即使是起床、吃饭、谈恋爱这些日常事务，都足以消耗一个人大量的精力了。更别说运动、看书、学习这些比较“高级”的活动了。

那些早上5点起床、该做的事情一样不落、自制力超强、好像永远也不累的人，都是怎么做到的呢？

其实这就是所谓的“精力管理”：凡是需要消耗精力（或者说依靠自制力）才能坚持的事情，最后基本都坚持不下来。想要坚持下来，就必须把这些事情转变成习惯，变成不消耗精力或意志力就能完成的事情。

比如健身。健身本身是反人性的，想要坚持下来，就必须给自己找几个坚持下来的理由，比如镜子里越变越好看的成就感、别人羡慕的眼光、快乐的健身过程等等。

就我而言，如果让我慢跑1小时，我肯定跑得要死要活。但要让我跳1小时的舞、做1小时的瑜伽，我就很容易坚持下来。

3个月瘦掉20斤 这项运动让我找回曾经的自己
我叫颜婕，现在的我体重90斤，腰围56厘米，别看我现在身材还不错，以前的我可有120斤。
骨盆前倾+腹部脂肪，看起来像怀孕
那会儿为了减肥，我天天在网上看明星的减肥故事，好让我坚持下来。不过最后全都失败了，甚至还给自己找借口——
“人家是明星，有钱有闲，我不行……”

直到某年同学聚会，我见到了当年的好姐妹。她原来身材跟我差不多，可几年不见，却瘦到了95斤。

我马上凑过去问她：怎么减的哇？

“跳瑜伽啊。”她腼腆一笑。
你还别说，给自己找了好几年的减肥动力，有时候还不如好姐妹刺激你一下。于是第二天，抱着试试的心态，我开始尝试瑜伽。
我必须要说，这是我这辈子做过最正确的一件事了——
大概三个月之后的效果
不节食，不吃药，我的小蛮腰、大长腿、直角肩、蝴蝶背全出来了——我不仅瘦了，还 健健康康、漂漂亮亮地瘦了 ！

大概一年后的我
其实我上中学的时候也很瘦。那时我经常参加市里的健美操比赛，还在学校里当过领舞，算是个小明星。
上大学后，生活变懒散了，身材逐渐走了样，当年的自信也慢慢消磨掉了。
谁能想到，几年后的瑜伽，让我找回了童年的那份自信，仿佛让我脱胎换骨……
借着这股劲头，加上我本来就有健美操功底，我毅然转行，走上专业瑜伽的道路：

2009年拿下瑜伽教师专业资格认证； 10-16年赴俄罗斯、意大利、巴黎、瑞士、德国、马来西亚等国家进修瑜伽； 15年参加英国大师Richard的lyengar培训，成为其弟子； 16年参加新西兰大师Vincent老师的理疗私教培训并取得美国瑜伽教练联盟RYT教练证书。

▲一口气拿下了各种各样的荣誉和证书

10多年过去了，我去了近10个国家取经，在国内培训了上万人，我发现：

中国女性没有自己想象的那么胖，更多的原因是手、腿、腹等部位的肉松松垮垮，不够紧致，才会显得胖；
身体曲线往往比体重数字更重要！曲线一出，100斤也能比90斤看上去更瘦更美！但太多的女孩子只看重体重数字，而忽略了塑形，导致皮肉松松垮垮的，一点也不好看。

当然，瑜伽到底行不行，我自己说了不算。还得看看其他人的效果：
我创办的瑜伽馆，全国各地慕名而来的学员，经常挤满了教室，课程名额期期爆满。

我还在好几个综艺节目现场教授秦岚、维嘉、谢楠等明星名人瑜伽练习法，还成为了CCTV、地产大亨潘石屹的特邀瘦身教练



10年瑜伽教学 帮上万女性变瘦变美

这些年下来，我的“颜婕瑜伽”帮助了上万名女性收获好身材。
在我看来，她们最大的也是最好的变化不是身材，反而是心态——瘦下来后，她们从原来的的畏缩、自卑变得阳光、自信，对未来更有底气！

我的学员朋友晶晶，就经历了这样的蜕变—— 生完宝宝的她死活瘦不下来，只敢穿宽大的衣服遮掩自己的肥肉，都 不敢照镜子了。

找到我后，我带她进行了16天的瑜伽训练：

第1-3天，热身唤醒肌肉，通过简单舒缓的瑜伽动作，激活全身，做好运动前的准备；

第4-10天，精准雕琢曲线，通过瑜伽，对腹、腰、背、胸等局部高效燃脂，紧致线条；

第11-16天，矫正不良体态，通过瑜伽+芭蕾，拉伸提拔，改善驼背，O型腿等问题，提升气质。

最终效果如下：
▲体重轻了，曲线也出来了
现在，我想请你闭上眼想想：

想不想拥有一出场就气质惊艳的天鹅颈？ 想不想拥有一双人人羡慕的大长腿？ 想不想拥有穿什么都好看的小蛮腰、蜜桃臀？ 想不想只靠身段和绝佳气质，就吸引所有人的目光？

如果答案都是想，如果你也想要走到哪里都自带光芒，请你千万不要错过我这门 《16天女神S曲线特训 减脂塑形团课》 ！不论你是什么身材！都能通过我的方法，蜕变气质优雅女人！
@随风 32岁
原来160斤，现在维持在102斤。不仅如此，我的身材也变好了：胳膊细了， 小肚子没了，还有了马甲线！


@平姐 29岁
瘦了10斤不止，水桶腰、大象腿、麒麟臂通通不见了。重点是 一点也不累 ！训练内容结合了瑜伽和芭蕾，丰富又简单，我真的是第一次减肥减得这么享受！

为了让更多人得到更好的瑜伽体验、能从中受益，我与果壳合作，联合了维密超模私教王怡君老师，为屏幕前的你，打造了这套超值的 《16天女神S曲线特训 减脂塑形团课》 。


本团课将耗时16天（3.17-4.4），我将带领你体验16天就瘦下来的瑜伽旅程！

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开团时间： 3月17日－4月4日（周日休息，共16课时） *3月17日 16:00报名截止，欲购从速呦
16个课时包括： 16节 瑜伽教学，用 50多个 瘦身体式，掌握芭蕾/瑜伽等多种运动方式。还附赠配套的推荐食谱、社群答疑。

课程配备了专属社群： 16天全天候督导答疑服务，在瘦身过程中，老师会在群组全程指导，指出错误的同时会耐心讲解正确的体式和运动方法。鼓励我们坚持，引导我们发现运动的乐趣。

学员好评如潮！

课程还有独家瘦身饮食指导： 吸取之前暴食、错食的教训，如果不能做饭还可以点一些健康清淡的外卖，教你吃饱不饿的方法。附赠16天瘦身食谱，干货满满不节食，轻运动打造好身材！

群组的小伙伴都会相互鼓励打卡，她们说：未来的日子仍打算坚持下去，努力将运动保持成一个良好习惯。
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3、安全有效，适合初学者 详细分解动作要点、发力感觉和常见错误示范

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