电脑一族的养生秘笈

安神作用的食物：

牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜

海带：富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘

补充维生素A和β-胡萝卜素：

奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏

胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯

B族维生素防止疲劳：

谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类

维C食物：

猕猴桃、草莓、桃、柑橘

茶叶防辐射：

铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶

茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。另外，茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。

喝茶养生

上午一杯绿茶

下午一杯枸杞菊花茶

晚间一杯决明茶

常吃4种水果

葡萄

猕猴桃

香蕉

樱桃