孕前准备，你知道多少？

既然有生孩子的打算，怀孕相关的常识就该早点储备了，一直想简单总结下，总是拖着，今天来复习下最基础的吧。

1. 最佳生育年龄：
   23-30岁是女性生育最佳年龄段。超过35岁的初产妇称为高龄初产妇。25-30岁女子的流产率为15%，40岁以后高达40%。30-35岁的男性所生育的后代是最优秀的。男性精子的质量在30岁时达到高峰。
   另有说法，女性最佳生育年龄为24-28岁，男性为25-35岁。

2. 孕前去看一次牙医，因为38%的早产与牙龈疾病有关。

3. 在计划怀孕前3个月就应当慎重地服用一切药物。
   若平时服用避孕药，建议在停药6个月后再怀孕。因为服避孕药时怀孕或停药后短期怀孕，宝宝的先天性畸形概率较高。在服用避孕药期间怀孕，最好做人工流产。另外，流产后至少半年再怀孕较合适，给子宫一段自我修复的时间。

4. 孕前最好注射风疹疫苗和乙肝疫苗。
   孕妈妈一旦感染上这2种疾病，会传播给胎儿。风疹疫苗不能在孕后接种。有25%的孕早期风疹感染的女性会出现流产、胎死宫内等后果，也可能造成婴儿先天畸形、先天性耳聋等，医生可能会建议人工流产。
   风疹疫苗至少应在受孕前3个月注射。因为注射后大约需要3个月才会产生抗体。疫苗注射有效率98%左右，可达到终身免疫。

5. 戒烟戒酒。
   男性的精液生成周期为80-90天，也就是说每3个月左右生成一批新的精子。为保证精液不受烟酒影响，至少应该在怀孕前3个月戒掉烟酒。

6. 暂时远离宠物，避免寄生虫感染。

7. 坚持锻炼能帮助受孕。
   女性通过体育锻炼增强体质，有利于怀孕时心肺功能和体力的大量需求，保证胎儿的血量供应。

8. 影响婴儿性别的因素。
   夫妻在要第一个孩子时的年龄越大，越有可能怀女宝宝。决定宝宝性别的部分原因是促性腺激素的水平，而这个水平会与年龄的增大成反比。男性年龄越大，带有Y染色体的精子就越难接近卵子，而带有X染色体的精子往往会有更强的竞争力。另外，高热量食品有利于生男孩。

9. 备孕男性不要常泡热水澡
   连续3天在43-44摄氏度的温水中浸泡20分钟，精子密度急剧下降，这种情况可持续3周。喜欢桑拿浴的男性应暂停这一爱好。

10. 饮食准备
    备孕女士最佳饮料为凉开水和矿泉水。

为保证妊娠期营养，降低早孕反应对身体营养摄取的营养，女性须从怀孕前3个月开始积极储备，尤其是注意摄取体内存储量较低的营养素，如叶酸、锌、铁、钙，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类、海产品、新鲜蔬菜水果。

如果妇女孕早期缺乏叶酸，将影响胎儿神经管的正常发育，继而导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。神经管畸形主要发生在怀孕开始的3个月内，如果从怀孕之后再补叶酸，由于受孕时间不能马上确认，等确定怀孕后再补，为时已晚。增补叶酸后，需要一定时间，才能达到理想水平的叶酸浓度。

应在计划怀孕前3个月开始，每天服用400微克叶酸，直到怀孕满3个月。
含有叶酸的食物：动物肝脏、牛肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、红黄色的果蔬（西红柿、柑橘、香蕉）、豆类、坚果（花生、核桃）。

男性多吃花生、猪肝、瘦肉、蛋黄、芝麻、核桃、黄鳝、泥鳅、鸽子、牡蛎、韭菜等富含锌元素的食物。以上食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。也可用补锌药物：硫酸锌糖浆或片，成人每天300毫克，1-3个月为1个疗程。注意补锌不可太过，过高的锌反而抑制生精。

孕前准备大致就这些，当然一次全面的身体检查必不可少，检查时不可照X光，下篇继续写孕期注意事项，内容均总结于书籍《怀孕·分娩·育儿》。