读《极简主义》

物质积累并不能给生活带来长期的快乐,有意义的生活才可以。

自律,专注,觉知,目的明确的生活

锚:阻碍自由的东西:

主要锚:贷款,债务

次要锚:网费,没用的家居,不穿的衣服

1. 财务给我们的身心带来重压

2. 记忆在心中,不在物品上

3. 我们的价值并不局限于自己所拥有的财产

持有少于100件的东西

能将拥有的东西全部装进一个随身旅行的包里

极简主义的本质:一个工具:去除生活中无关紧要的事物,摆脱非必需的,把握重要的。

极简主义者:通过生活本身寻找幸福,而不是某种东西

健康:吃和锻炼

吃:≤2000千卡的食物

避免:加工/包装食品,可乐,蛋糕

减少:面包,意面,麸质,水之外的饮料,奶制品,肉类

尽量吃:

* 水:不少于重量一半盎司数

* 绿色饮品:amazing ,grass  green,Superfood

* 绿色蔬菜汁:nutri bullet,榨汁机

* 蔬菜:不含淀粉

* 豆类:含蛋白质和碳水化合物

* 水果:吃几块

* 鱼类:鲑鱼

* 有机食物

少量米饭+大量豆子+大量蔬菜+一点点乳制品

锻炼:俯卧撑+仰卧起坐+深蹲+慢走

人际关系:爱,信任,诚实,关怀,支持,专注,可靠,理解

理解:接受/容忍/尊重/欣赏

活在当下:喜欢计划的过程+喜欢努力工作这件事

当你做的事你不喜欢,或者更糟,你要问自己,如何才能乐在其中。

职业:如果不能乐在其中-----很难感到充实满足----受限于工作,难以创造有意义的生活

别人问:你做什么?

回答:我喜欢做什么!

回问:你喜欢做什么?

当我们花时间找到自己的兴趣,便需要克服很多阻碍

所以职业(事业)很危险

把太多东西投入其中,把身份和社会地位建立其上-------事业不代表身份-------身份源于有意义的生活,而不在于如何挣得工资-------每种事业都有潜在危害

多数人很难从事业中感到满足------转而求助这个社会主流的生活理念-------花钱买东西-----获得短暂的快乐

有生活品味,才能品味生活

兴趣+工作==使命

摆脱枷锁,寻找热情:

* 身份:不要认为 职业=身份 ,不要被受限

* 地位:看轻地位,接受更多样化的人生

* 确定性:满足基本的安全需求后,需要的其他确定性因人而异------克服惯性,走出舒适区(一般会认为,改变带来更多的是痛苦,而不是愉悦)------如何做:把不做改变与更多痛苦联系起来+把更多快乐与追逐热情与完成使命的长远成就感联系起来

* 金钱:(享乐文化下的金钱观难以控制):

1. 预算:计划+每月必须开支

2. 投资:用软件理财

3. 免于债务

4. 极简化

5. 奉献(去做志愿者)

断掉互联网的好处:

写作,锻炼,为他人做贡献,建立新联系,加深已有关系。

列表需要在网上做什么

有意识地使用网络,当做用以强化人生的工具

* 安宁的环境,像神殿一样

* 思路更清晰,完整

* 阅读

* 思考

* 写作

* 跟朋友沟通

* 锻炼

* 散步

* 不容易分心

* 不那么紧张

列清单

为什么:重压下,容易忽视单调的例行事项,故意跳过一些明明记得的步骤

tips:不应该只关心自己的事,要更多地为团队目标贡献自己的力量

专家:知道更多细节+掌控特定工作的复杂性

tips:高层需要做的是督促大家担负起自己的责任,并不是,直接进行决策

清单:必要步骤提醒+保障高水平绩效

团队在开工前,必须进行“团队简报”,就一些重要事项进行交流。

必须去爱,并采取行动

快乐不是商品

成功是相对的

列清单:简明扼要+切中要点+在现实中检验

预算展开来讲:

1. 分类:统计半年内每个月的开销-----按需要,想要,喜欢分类----决定优先级及削减

食物,住房,水电,保险,汽车,汽油,交通,服装,信用卡,电话,网络,宠物,娱乐

2. 界限:月初将一笔钱不列入消费计划(月初存笔小钱)

3. 团队合作:家庭成员以财务为己任

4. 调整:每天检查(书面预算)-----每周检查-----月查------长期保持

5. 安全:5K--1万的应急资金,单独的卡

1. 整理物品(断舍离)

2. 献出时间,帮助别人

3. 捐出多余的东西

4. 改变习惯

5. 开始锻炼

6. 改回时间

7. 追求爱好

8. 找到使命

列出前一周做的所有事,哪些有助于5大要素

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