想减肥？请千万不要重蹈我的5个覆辙！

身为一个胖子，也是有自尊的。每每听朋友介绍我的特点，都是停顿一下，然后略带遗憾的说“......恩，他还是蛮有才的！”我去，有才的合理解释就是丑吗？！

Whatever，古人讲究内外兼修，不想减肥的胖子不是一个好作家，尤其是体检看到血糖、血脂、血压、尿酸......都是一个个倔强向上的箭头，第一次发现提升居然是个反义词。于是我在三年前踏上了漫漫减肥路，有喜人的成果，也有无法弥补的失败，其中坎坷，其中艰辛，其中耻辱，如果你是胖子，请给个赞好吧！

当然今天重点给各位介绍我的亲身经历和教训，总结了一共五条：
1、快走不要贪多；
2、跑跳不太适合；
3、动作不能瞎练；
4、药茶不可乱喝；
5、美食不许严苛；
没想到还蛮押韵的哈！

第一条，快走不要贪多

曾经为一则新闻鼓舞“救子心切老妈一年快走干掉脂肪肝”，临近小区里也看到大队的老头老太太们载歌载舞的暴走，看来快走是个简单方便居家必备的减肥好办法。于是我早起一小时快走，三餐结束再走40分钟，每天平均在2-3万步左右，被朋友的运动群直接拉黑了，嫉妒恨啊。成果也很显著，3个月减了20斤。士气大振，但后面越来越难减，关键是10个月后的一天，下楼突然膝盖剧痛，一检查已经是半月板严重磨损，以后不能再长时间走路了，下楼也成了最痛苦的动作。当然也找了很多方法延缓，回头有时间整理后分享给大家。

第二条，跑跳不太适合

人就是不断zuo的过程中探寻自己的底限，快走一度无法满足我对多巴胺的需求，于是下载了keep，跟着里面的课程开始锻炼。记得课程中开始和结束时都有开合跳，本来动作并不是很剧烈，但胖子的体重大，每次跳其实都对膝盖和脚踝有比较大的冲击。练了半年，除膝盖不适外，脚后跟也开始疼痛，经骨科朋友判断，应该是跟腱炎，需要静养减少力量或者牵引的刺激，否则炎症严重跟腱可能断裂。

第三条，动作不能瞎练

keep是我等屌丝健身必备神器，不但有火辣的榜样每天show马甲人鱼，还有免费的课程一招一式进阶提升兼备，于是选了几个自己心仪的项目开练。最难受的是俄罗斯转体，拿哑铃的胳膊几乎要断了，腹部也没有了知觉.....不敢说便宜没好货，但有些动作要领并不是很清楚是真的，于是肩膀莫名其妙的疼痛，脊柱也嘎巴嘎巴乱响。一次和朋友闲聊，听说因为动作不对受伤的不在少数。所以这里的确要提醒各位，一些专业的训练还是要找专业的人士指导，否则不掏给健身房也要扔给医院了不是。

第四条，药茶不可乱喝

减肥药和减肥茶不能乱吃，这个道理估计大家耳熟能详了，可估计还是有不少贪图方便，抱着侥幸心理一试的胖友。我也不例外，买了之前湖南卫视宣传过的什么左旋肉碱还有碧生源的减肥茶，看着洗手间这亲切啊，一天去好几回，关键是觉着胃委屈啊，这能亏待了它吗，赶紧要补补......从此走上了身体紊乱的道路。

第五条，美食不许严苛

估计这条大家是又爱又恨，既然要减肥不就要管好嘴迈开腿吗，这么是不许苛刻呢？减肥首先是长期坚持的过程，一定要让自己愿意坚持，相信美食是所有胖子的影子，只要有光就不离不弃，所以不要让自己的减肥之路艰难不堪，要适当的给自己一些安慰，比如一周有一天可以不忌口，比如达到一个什么减肥目标可以奖励自己吃喜欢的美食。

好了，不吃饱怎么减肥，希望大家在减肥的路上能多一些快乐，少一些受伤，记住我的5个经验哦：
1、快走不要贪多；
2、跑跳不太适合；
3、动作不能瞎练；
4、药茶不可乱喝；
5、美食不许严苛；

当然，内在美一样不能缺失，记得多看书，多向榜样学习，推荐我的其他文章，谢谢！

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