10月21日健康头条第十一期

一、健康新闻

据报道，近两年来，空气净化器和净水器作为信息消费、绿色消费的代表性产品，市场需求急剧增加，不仅成为新的消费热点，而且成为改善供给结构、加强质量品牌建设的重点产品领域。

前日，2016中国空气净化器净水器行业峰会在北京举行。峰会期间，工信部赛迪研究院、中怡康、京东商城联合发布了《空气净化器净水器消费指南》。

《消费指南》预计，2016年全年我国空气净化器和净水市场将明显回暖，零售量和零售额将分别达到588万台、140亿元，同比增长14.2%和19.3%。其中，净水设备零售额将达到285亿元，预计同比增长24.7%。

二、健康早餐

1、紫薯糙米粥。准备好糙米、紫薯、熟白芝麻。糙米洗净，放入沙煲，加入冷水；大火煮开，小火煮15分钟。紫薯洗净、切小块，切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分钟。倒入白芝麻，煮开，盛入碗中，稍凉即可食用。

2、红豆糙米粥。红小豆洗净，用水泡一个小时；糙米淘洗干净。将糙米和红小豆一起放入砂锅，添适量清水。大火烧开，小火熬50分钟。放上冰糖，熬至粥入味，盛入碗中，稍凉即可食用。

3、燕麦糙米粥。黑芝麻用水冲洗，以免有灰尘。锅内倒入适量水，水开倒入糙米，煮20分钟。然后依次放入燕麦、红枣、枸杞、黑芝麻、牛奶。搅匀煮开即可。

三、健康运动

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善人的身体和心性。

胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

四、养生保健

【抗癌第一菜这么吃才有效】

众所周知，红薯的营养十分丰富。然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯也一举夺魁。

癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃 肠道中亚硝 胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。红薯被专家称为营养最均衡的保健食品。

吃红薯必须注意时间和方法

1、红薯不宜生吃因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化；同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。

2、红薯搭配吃好如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用；如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。

3、红薯最好中午吃这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

注意：腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯。胃病的人不能吃得太多，以免胃胀。

五、智能健康

据外媒报道，谷歌最新申请了一项专利，是一项关于智能浴室的新专利，意在为消费者创造一个全智能的健康空间。专利显示，在该智能浴室的不同地方内置了一系列传感器以及摄像头等，可以帮助用户实时追踪自己的健康状况。

据介绍，谷歌智能浴室将配备多个非侵入式健康监测仪器，如在马桶上安装压力传感器，用来检测用户的血压；在镜子中装入色彩传感器，通过特定波形感知皮肤的颜色，并记录肢体或体内器官的形状以及颜色的变化。

这款智能浴室并不仅限于监测血压和心率等心血管疾病，还可以追踪神经、内分泌、肌肉、骨骼等其他生理系统，并能通过远程服务器或移动设备，进行实时查看。

六、心理健康

非常沉默，非常骄傲，从不依靠，从不寻找。如果有来生，有没有人爱，我也要努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁。阳光下灿烂,风雨中奔跑。做自己的梦，走自己的路。——三毛

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