第26-27次拳击课程

第26次拳击课程

关键词【实战 防身】

（1）

新来的教练看着我那似乎站都站不稳的站架和僵硬不连贯的出拳冷冷地说，你那样子根本就没办法打实战。以前也有纠正过，但是因为身体本身就是很僵硬，所以即使知道也只是“头脑知道”，身体并不会自然调整。于是告诉自己要放松放松，很自然地站好，于是出拳什么的也都变得灵活一些。我想，真正好的姿势一定是以最自然的方式存在的，是符合人体特点的设计的，尤其是跟身体相关的运动类的，只有这种状态下，才能更好地发力，更持久地存在。

然后就跟教练打了实战。实战这个词对我来说一直都是很恐怖的存在。因为我总是脑补各种打斗场面赤身肉搏血肉横飞的“宏大”场景。实际上实战也挺激烈，但是也没那么恐怖。尤其是教练会防守会有控制的进攻，在这种比较“友好”的环境下我就像初生婴儿一样自由地探索着各种进攻和防守方式。不过探索的结果就是发现自己完全没有章法。

教练于是带我练了一些套路。比如左直-右直-右鞭-左直-右直-左鞭。最重要的是灵活。以至于当我现在想要再仔细描述一遍这个过程，发现用语言都过于啰嗦，因为在身体上那是很自然就会去做的动作。有一点像老司机们自己开车开的不错，但是却没有办法教别人，而且一教就生气，这么简单你怎么还不会。因为已经形成了的程序性记忆，是刻在细胞里的，自动发生的。这个操作可以用“一顿操作猛如虎”来形容，当把对方逼到墙角或者用快速进攻来防御时，闭着眼睛一通操作。

解锁了左鞭腿的用法。左边腿往往是高鞭，力道不如右腿，但是因为更轻便快捷，反而容易有出其不意的效果，如果是右鞭腿，对方很容易提前判断并且预防，但因为是左鞭腿，对方往往来不及反应。在正常站架下，右腿跟过来（注意不要跳跃）左腿同时抬起，然后翻跨发力。这个动作很好用，在跟教练的实战中，因为有些时候距离过远找不到着力点，我尝试用过几次，结果当然是失败，但是很有趣。

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（2）

防身动作。因为总在微博和朋友圈看到一些关于女性遇害的社会新闻，所以对于自身安全总是留着一份小心，当时选择拳击也有这方面的考虑。于是特地去问了两个教练关于拳击防身的事情。虽然早有预感，但是仍然得到比较沮丧的答复。一个教练说，要想在紧急时刻采取措施，得要形成自我防护的肌肉记忆，只靠学习一两招就想着能应对歹徒是很危险的；另一个教练的答复则是，（普通的）女性无论拳击练得有多好，因为力量等级跟男性有差别，所以遇到危险最好是选择理性应对，而不是想着用拳击去硬刚。当然教练还是教了一些简单的动作，比如如果被坏人从后方勒住脖子，可以考虑尝试用一只手掰开对方胳膊，另一只手向后方摆，拳头发力直击裆部。在正对坏人时，可以考虑尝试提膝，用膝盖去顶，然后右手肘发力向下撞击。当然最重要的就是要保持头脑清醒，理智应对，保证生命安全是第一位的。

最后附上我在阅读《恐惧给你的礼物》这本书时做的读书笔记。

【读书笔记】《恐惧给你的礼物》片段 -

希望我们都不会遭遇坏人，希望每个人都安安全全地度过自己圆满的一生~

第27次拳击课程

关键词【教学相长】

这次课程教练让我学习拿靶，换成教练的角色和另一个学员互动。相当于换了一个视角来看拳击。拿靶其实很简单，就是拿着靶子去迎向对方的拳击，很类似于自己出拳。在练习的过程中，观察对方的发力，纠正对方的动作，然后相互配合。教学本身就是一个相互促进的过程，在观察对方可能有哪些问题之后，自己练习时也会比较注意避免，从而提高自己的拳击水平。很多厉害的学者们一直都坚持在一线教学的位置，就是因为通过自己对知识的传授过程、和同学们的互动交流，从而使得自己的理论更加全面和完善。不过因为和我搭档的学员是只上过一次课的新学员，这让我多少都显得很无聊，参与感很低，然后整堂课程下来无论是在体力还是在技能上都没有得到很好的训练和发挥。我想，虽然和人相互交流的过程很重要，但是双方的水平也在很大程度上决定了互动的质量吧。

无论如何还是从角色互换、教学相长的过程中获得了很大的收获。