李禹鹏+鸿班级+第1周第5次作业

行动引发结果

R  ·  阅读原文片段

“行动科学管理术”利用“ABC模型”的概念来解释人的行动与结果之间的关系。

A=Antecedent（前提条件）

B=Behavior（行动）

C=Consequence（结果）

前提条件指的是引发行动的环境。比如，会议结束了（所以你去休息一下）；视力变差（所以你戴眼镜）；上司对你说“提交企划报告”（所以你提交报告）；朋友对你说“请你吃点心”（所以你吃了点心）…这些都属于前提条件。

“在上司的要求下提交了报告”“在朋友的邀请下吃了点心”则是一种行动。像这样促使人们采取行动的前提条件是必要的，但只有前提条件，无法使行动多次重复。

如果出现了提交报告却没有获得通过、点心很难吃等不好的“结果”，那么人们就不会愿意重复这样的行动。但是，如果出现提交报告后得到了赞扬，点心很好吃等结果，那么人们就会自发地重复这样的行动。就像斯金纳说的那样，行动是受其结果影响的。

请准备一张纸，将整个行动的过程都写出来，关于C(结果），不管是好的结果还是坏的结果都写出来。

比如让自己变好的行为，如“跑步”，则或许有“体检时发现身体出了问题”“变胖了裤子穿不下”“朋友邀请自己一起跑步”等A（前提条件），或许会出现“跑步之后心情舒畅”“变瘦了”“变得健康了”“感到疲惫”等C（结果）。

这样一来，你就可以客观地观察自己的状态了。

I  ·  拆书家讲解引导

片段中提供了一种ABC模型，这种模型可以很好地解释人的行动与结果之间的关系。

A=Antecedent（前提条件），前提条件指的是引发行动的环境。用易于理解的话说，前提条件是产生行动的原因，这个原因可以外在的也可以是内在的。

比如，很多人想减肥，行动是少吃多运动。那么前提条件可能是，同事说我胖了，去年的衣服穿不上了，身体机能下降，没有以前精力充沛了，吃得太多养活不起自己了……或者是就是觉得太胖了，是自己不自律的表现等等。

前提条件可以引发行动B=Behavior（行动），但是无法使行动多次重复。

行动怎样才能多次重复呢？取决于好的结果C=Consequence（结果），即正向的反馈。如果反馈不够好，那么行动自然就不会很好的重复。

通过“ABC模型”的分析，我们就可以很好的觉察到自己的状态。

A  ·  学习者拆为己用

请大家想一个最想养成的习惯，并分析该习惯动作的前提条件是什么？

（前提条件也许不是一个，请把想到的都写出来）。

如果该习惯养成了，即行动产生了，会有什么样的结果？

（当然这个结果可以是好的，也可以是坏的。比如如果我花费了大量的时间运动，我可能没有时间追剧了；同时因为吃的少，我可能没有能量去学习了，等等。这样我们就可以看到是什么在阻碍自己）

A1：我很想养成写作的习惯

A:前提条件，原因

1.我可以通过写作把学习的知识消化吸收后输出，这样我才算是正真的掌握了。

2.写作可以传播我的思想、理念，让被人了解我，从而慢慢建立信任感。

3.我想通过写作建立个人的品牌。

4.看到朋友通过写文章，已经出了两本书了，成为一个领域的创始人，我也想有自己一套理论，在自己的行业能有一定的江湖地位。

5.写的好的文章，能够影响别人，能收到别人的认可，还可以赚钱。

B：每次花2-3小时写一篇文章

C：产生的结果

坏结果：

1.写文章非常花时间，这样我可能会少了很多时间看电影、躺床刷

2.这个过程可能会很枯燥

3.可能会因为写文章熬夜，破坏了正常的休息时间

好结果：

1.我逐渐建立起自己咨询体系，让更多人可以通过文章了解我，信任我。

2.我的学习力提升很多，总结的东西可以分享给有需要的人。

3.建立起自己个人品牌

4.通过文章接到业务，收入提升

A2：ABC法则其实用在做一件事决策上。

正好，最近有一件事让我有些纠结，可以用ABC法则分析一下。

A：前提条件和原因

最近女朋友给我介绍一个朋友，她想让我加入。这是个第三方活动平台的，才刚刚组建，她们想做一个社群，把一些体验活动引进社群，来满足很多人的业余生活，丰富大家生活体验。她们不做现在比较流行的知识社群、听课那种，更多是通过社群方式吸引人，去动手、去体验，从中学习或者改变一些东西。

对于我来说，吸引我的是，我有一个内在动力是我想重建全新的生活方式，在自己改变的同时，也能帮助身边的人。这个社群的各种体验活动正好是一个链接。

通过这样一个活动平台，我不需要到处跑去参加活动，也可以积累很多人脉。

B：参加这个项目，投入时间、金钱、精力

C：得到的结果

好结果：

1.如我所愿，这些活动很有趣，我的业余时间可以有更多地方去浪费，生活变得多姿多彩。

2.通过活动，认识很多优秀的伙伴，我们交流想法，一起协作，共同进步。

坏结果：

1.因为做这个项目，耽搁了我本职工作的时间，不能建立自己的系统

2.花了很多时间，没得到自己想要的结果，想退出又被限制

3.少了很多自己可以支配的时间

下一步行动：

1.再找兔姐聊聊这个社群的规划，活动细节

2.先尝试体验一下她们接下来要准备的活动，看自己是不适应，然后再做决定

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我是李禹鹏，希望学习拆书帮的方法，把想看的书都能拆为己用，把知识真正的转化为能力去改变自己。