看《好先生》，学“记忆”！

电视剧《好先生》中，剧中人物彭海妈妈患老年痴呆症。路远和彭海是好朋友，彭海车祸去世后，路远照顾彭海的女儿彭佳禾，带佳禾一起回国。彭海妈妈一次从养老院出来走丢了。路远当时找不到她很着急，后来他猜测老太太是去了彭海上学时的学校，准备接彭海放学。果真，当他跑到学校的时候，老太太正趴在栏杆上，说都放学了，孩子怎么还不出来呢？

彭海妈妈忘了很多事情，但为什么对孩子几十年前上学的地点记得这么清楚呢？用心理学知识说说记忆。所谓记忆，就是过去的经验在头脑中的反映。记忆的过程包括识记、保持和回忆。

识记是记忆的开始，是保持和回忆的前提，没有识记就不可能有保持。识记是学习与取得知识和经验的过程。比如第一次阅读心理咨询师考试教材，这是识记。在哪个位置的知识和经验最容易对记忆效果发生影响呢？开头的和末尾的。在演讲活动中，如果演讲者的水平相当，你印象最深刻的演讲者一般是开头的几位和最后的几位，这被称为首因效应（首位效应）和近因效应（新近效应）。

保持是知识和经验在大脑中储存和巩固的过程。识记次数越多，保持得越牢固。这也是抱团学习第4小组成员张桂莲分享的，复习复习再复习，多看几遍就记住了。多看就是识记多遍，记住就是保持，如果可以在试卷上把答案写下来，那就是回忆啦。

回忆是从大脑中提取知识和经验的过程，也叫再现。再认和再现不同，再认是对识记材料不能再现，但有熟悉的感觉，并能确认是自己接触过的。如果可以写出正确答案，这是回忆；如果见到试题很熟悉，确认自己曾经见过，但就是写不出答案，这才是再认。在考场上只做到再认不给分，一定要做到回忆（再现）呀。

记忆按内容可以分为形象记忆、情景记忆、情绪记忆、语义记忆和动作记忆。按照是否意识到，分为外显记忆和内隐记忆。外显记忆是受意识控制的，内隐记忆是个体没有意识到的、但过去的经验对当前活动产生的影响。

记忆还可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。保持在1秒以内的记忆叫瞬时记忆，又叫感觉记忆或感觉登记，瞬时记忆的容量较大。保持在1分钟以内的记忆叫短时记忆，短时记忆的容量只有7+2个单位，一般说的记忆广度就是指短时记忆的容量。比如，我在一次讲课中的要点一般不超过5个，这也是利用记忆广度的单位帮助听课的学生更容易记住讲课内容。

在记忆的相关知识中，我感觉对日常学习最有指导意义的一个知识点是“保持曲线”。德国心理学家艾宾浩斯是对记忆与遗忘进行实验研究的创始人。后人用他的数据，以间隔时间为横坐标，以保存量为纵坐标，画了一条说明遗忘进程的曲线，被称为保持曲线。

从保持曲线可以看出，第1天只剩33.7%的保存量，第2天至第6天缓慢遗忘，第6天保存量为25.4%，第31天保存量仅剩20%。这也是很多学霸的秘笈，他们都是按保持曲线的节奏复习的。当天复习、第2天复习、1周复习、1个月复习，经过4次复习，学习内容就会被牢牢保持。

《好先生》中的彭海妈妈的症状是典型的记忆障碍，记忆障碍分为记忆增强、记忆减退、遗忘、错构和虚构，这也是常见的心理异常症状。彭海妈妈的症状是近记忆力减退，就是最近发生的事情不记得了，但她可以记得几十年前彭海上学的学校，记得彭海爱吃的韭菜馅儿饺子。随着病情发展，她的远记忆力也将减退。

记忆与每个人的生活息息相关，掌握记忆的相关心理学知识，利用好记忆规律，不仅可以顺利通过心理咨询师认证考试，更能提升自己的生活品质，用文字或图片记录美好，用大脑和心灵记住美好。