201636周回顾

一、情境综述

1. 工作上围绕QC项目攻关和年中盘点进行；
2. 学习状态稍有改善，主要以项目管理、时间管理学习为主；
3. 身体锻炼改做瑜伽，锻炼节奏未恢复到常态，时有中断；
4. 生活上以女儿开学后的心态、习惯调整为主。

周中时公司放假，周末恢复上班。外界情境因素变化剧烈影响状态。

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二、任务达成

201636周计划完成情况.JPG

总计安排任务19项，完成8项，完成率42.1%
和QC攻关项目相关的任务推进进度较好。
输出以周度成果作为状态标准衡量，稍有改善。

改变对任务成果的认知。以价值大小、价值关联、持续效应来分类。

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三、核心成果

1. 完成了QC攻关重点任务的启动、推进，三角带张紧规范项目进入执行阶段。
2. 项目时间管理学习实践。对资源、制约因素、分解、进度控制有新的理解。
3. 形成日计划记录模板变更历程清单，能够从更长的时间线路上观察自己思考的变化、契机点，为自己提供经验素材。
4. 建立周度成果清单。从日层级提升到周层级，将日层级成果汇总、梳理，和自己已有知识体系关联起来，提升结构化。
5. 早睡习惯有反复。周中盘点放假，过度放松导致的晚睡情况不好。

理清价值关联，价值持续性，对成果认可度大大提升，提升了反馈激励效应。

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四、状态调整
这周工作日志状态基本恢复至平常标准。但是节假日，仍然容易出现下滑现象。分析下原因，主要有如下几点：

1. 正向行为触发器敏锐度不够。一旦负向触发行为出现，容易导致状态迅速下滑，难以有效控制。
2. 成长就如爬坡，可以短暂休息，补充精力。一单长时间停留，就会消磨掉积极向上的意志力，增强负向行为触发器的敏锐度提升，导致自己状态全面下滑，难以为继。
3. 内部情境因素和外部情境因素相互作用，导致自己状态波动。

调整：觉察外部情境因素→觉察内部情境因素→行动意愿检视→暂停并体会冲动→行为决策→限时行为体验→终止行为→再次决策→行为体验......