别说努力不值钱，维秘大长腿不是你梦到就能有！

一年一度时尚界的“金马奖”今日你最想看哪里？

Victoria's Secret

维多利亚的秘密

今夜开启！

尴尬癌、小紧张统统变得血脉喷张

BIG美胸、大长腿、love me harder 再 harder

摇摆再摇摆

话说，今年大长腿不仅有我们熟悉的大表姐刘雯、何仙姑何穗、奚梦瑶同台走秀，居然还冒出了一位新人——雎晓雯，这也是她首次登上维密T台。

—  雎晓雯  —

被称为“最具high fashion面孔”，天生一张娃娃脸的她，身上经常流露出少女的纯真与青涩。私下里，她就是那种鬼马、笑闹随心情的姑娘。

不过维密秀不是那种你长着一张过目不忘的脸蛋就可以随意上下的台面。

你可以身材随你爹，但一定要有大长腿，还是那种纤细笔直，线条优美的大长腿。

那么问题来了：

如何拥有大长腿？

首先，先减肥……

其次，再减肥……

最后

这样做

▼

—  拉腿训练 —

1、跪地面目朝向地面，上手撑起，向体侧抬起一条腿让两腿之间成90度角，抬起的那条腿一定要绷直，在空中花一字型，让我们大腿内侧的肉更紧实，20个为一组。

2、让腿与身体整一条直线，用力绷直，向上抬在空中花一字，去掉们臀部上多余的赘肉。

3、在（1）和（2）的基础上将入屈腿的动作。

4、侧躺，一手扶地，抬起一条腿，绷直，在空中画半圆。

5、加大难度，在空中固定的方位画小圈。

6、侧躺挑起一条腿绷直，让上腿成90度角，屈腿收回，反复一个来回为一次。

7、加大幅度，反复屈腿收回。

8、侧躺一手扶地，抬起一条腿绷直前后摆动，每次摆动时尽量贴近身体。

9、侧躺一手扶地，上腿岔开，每次距离不要超过60度。

而在大长腿修炼过程中，不能忘记最重要的健身期间肌肤保养

运动可以使我们新陈代谢加速，也就意味着增加了肌肤代谢物

Q酱在这总结了下健身前后如何正确护肤

这种小事可是比身材随爹还重要哦

—  健身护肤  —

1、运动前要把妆卸干净。

2、运动时需要做基础的补水。

3、如果在户外需要涂抹防晒霜防止紫外线晒伤。

4、运动后直接洗脸，切记不要用纸巾、毛巾等干物擦脸。

5、运动后5-10分钟待身体不再出汗时再洗澡。

6、运动后30分钟之后再开始化妆。

当然，在这个矮星人猖狂的星球，练就大长腿实在太困难，那就不要再让自己脸着地，同样不仅可以弥补身高的不足，还可以让自己的比例变得更协调。

Tips：虽然我们没有大长腿，但是我们可以有小长腿啊。

更多关于变美的内容，可以看看Q酱自己的公众号@yuanqimeiji

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