外出旅行出差，睡成这个鸟样

何谓旅行的意义

莫过于遇见一个全新的自己

比如说

请把旅行和出差的滤镜去掉

来面对现实吧

督察院一句话报告：为什么出差旅行睡不好？

答：除了时差、认床，人在陌生环境中睡觉，只有一半的大脑能够休息好，另一半则处于警惕状态。

一  在飞机上优雅的睡

❶聪明选座

睡眠极浅的人选择靠窗位置。

靠过道的位置方便，靠近机翼的位置噪音大，但有利于拍照的逼格。

安全门前后的座椅弊端大，一些座椅靠背不可调节非常不舒服。

❷巧选联程票

飞行路途太遥远或时间充裕可购买联程机票，价格优惠还可以在中转地逛逛再飞。

二  在火车上选睡姿

❶上课式：大家课上时的姿势

❷小鸟依人式：如坐在窗边，可依靠着入睡。

❸蜷缩式：用腿撑着睡。

三  在轮船上安睡

轮船上有较大的睡眠空间，但很多人都会有不同程度的晕船现象。避免晕船关键点：

❶轮船上应坐中部位置，选择颠簸比较轻的位置

❷对汽油味敏感者要远离发动机，选择迎风处的位置

❸晕车晕船的人 ,乘船要备防晕药物。

如乘晕宁，在乘船前半小时服用。眠尔通，是一种比较温和的镇静剂，可解除神经系统的紧张状态 ，达到镇静止吐作用 。开船前喝 1小杯加醋的热水，可减轻眩晕呕吐症状。

应对时差：小睡，小吃，小运动

到达旅行地如果已经昼夜颠倒，不能将白天的时间都用来睡觉，这样会造成晚上失眠。可以在当地进餐，活动一下身体。

应对认床：眼套，枕头，小玩具

睡眠认床大多是心理上的依赖问题。睡觉时可将酒店的枕头换成自己习惯的高度。还可以携带自己睡觉时习惯使用的物品，如枕头、床单、玩偶等。

健康无小事

❶经常旅游出差一直都睡不好的话，会带给身体一些潜在隐患，例如植物神经功能紊乱。

❷表现为胸闷，心慌，憋气，胃胀，呕吐，有时还会伴有焦虑,紧张，抑郁等情绪变化。

❸别扫旅行的兴，别降低工作效率，懒的不行也至少准备U型靠枕，眼罩耳塞守住睡眠质量的底线。

本菌也迫不及待来一场

说走就走的旅行

我带上你你带上钱

起驾

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