先定个小目标 | Daily 11/30

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最近一直都在听一本书—《软技能：代码之外的生存指南》。这本书很不错，可以说是今年目前看过的对自己影响最大的一本书。该书的内容适合于每一个职场人士，作者以过来人的姿态，从各个方面讲了一个职场人士如何可以做的更好。

全书分了好几大章，每一章分为若干小结去讲述大章的主题，主题包含了自我营销、如何学习、生产力、理财、健身等每一个职场人士都会面对的课题。

书中的内容非常详实，而且实操性很强，每一篇作者都会告诉你如何去 Action，作者自己本身也在实践。

目前自己还没有听完，自己感触最深的是他对惯例的理解和应用。每天前进一小步，胜过一天前进三大步，但是三大步后原地踏步不再前进，也就是最简单的龟兔赛跑的故事。

实际上也是如此，乌龟这种日拱一卒的做法更容易取得成功，因为正确的习惯会让自己走在正确的路上，而且是每天都在走，随着时间推移，这种力量会不断累计，最终的结果可能会让自己都难以置信。

作者拿自己写书举例子。这本书一共八十章节，猛一看，这真的是一个大工程，让任何人去面对这样一个任务，都不会很觉得这是一件轻松能完成的事。但是作者是怎么做的呢？

他先列出全书的大纲，分出不同章节，并且定好每一节的主题，接着他给自己规定，每天完成一小节，这样分拆后，也就是说，只要坚持八十多天就可以写完，事实上他也是这么做的。

除此之外，他在写书时采用番茄工作法，每二十五分钟休息五分钟，一天又被他切为若干个番茄钟，劳逸结合。

实际上这样的方法是一种节奏感。建立了这种正确的习惯后，每一天都在一种规律的节奏中，而处在这种节奏中，每个人的生产效率也会大大增加。

如何建立这种节奏感？去年我曾加入一个朋友创建的打卡社区，这个社区主要帮助和督促大家去养成一个好的习惯，主要的方式就是每个人设立一个习惯，然后坚持打卡100天，成功完成的人给一个社区奖状，除此之外当然还有别的奖励。去年我算是成功打卡两个任务，其中一个是每天俯卧撑100个，现在想想这样的习惯养成方式并不科学，因为周期太长，很容易被挫败。

我觉得如果要从零开始建立一个好的习惯，不能一上来就要完成100天打卡或者说21天打卡这种，而应该继续缩短周期，设立一个更的小周期去 check，我认为一周是一个不错的周期。另外开始设立目标的时候目标不要太大，不要设为七天完成七次，而是小于七次，四次、五次或者六次更好，这样更容易完成，甚至一些任务可以设置一周一次。这样的设计可以让自己更好的获得起步时的信心。

除此之外，如果一个小周期可以成功完成目标，可以给自己设定好一个奖励机制，比如电影院看一次电影，或者吃一次炸鸡腿都是不错的选择。

------------------------ Daily -----------------------
俯卧撑：30
波比跳：40
习惯：5/9