自控力之迷失周末

文/Dreamice

   很多人反应，一到周末就会生活节奏混乱，自控力丧失，再次进去“自控力怪圈”。周末本来是放松身心的时候，失控的状态非但无法放松一周疲惫的状态，反而会把自己搞得很累，而且心理愧疚，产生很大的心理压力。

        上个周末我也体会了一把。对于失控状态没有做好预防，阻止，进而导致节奏的短暂混乱。本着“吃一堑必须长一智”的原则，一定要对这次有一个总结，才不至于白白丧失这样一次体验的机会。

美好周末

一、周末心态

个人事例:周六下班最先冲进大脑的想法就是“周末了，我要找放松一下”，对于一个已经一个月没有过周末的人来说，我认为还不为过。放松的想法在下班的一刻起一直占据大脑的顶峰。回家的路上，心里就会想“要不要买点好吃的晚餐？”“吃饭的时候顺便看个好看的综艺节目才是享受啊！”。这其实已经慢慢被诱惑至失控状态，只是还没有察觉。当我吃完饭，看完一个节目，身体已经进入一个疲惫，贪恋的状态。此时，再想脱离这种状态就需要极大的自控力。

1、放松心态

每到周末，自然而然就会产生放松的想法，但放松必须讲究方式方法，一切放松应该在自己的安排计划之中，才不至于将放松发展为放纵。

2、满足心态

这次周末行为，除了放松心态，就是个人满足心态。自己已经保持正常节奏很久，感觉可以打乱一下节奏也不为过，所以，满足于个人表现是另一大原因。

心态问题继而发展为节奏问题，节奏一乱，导致整个周末处于混沌状态。

心态很重要

二、影响

1、浪费时间

这是周末迷失带来最大的影响。工作之余，很少有如此完整大块的时间，周末无疑是一个充电、做事情的最好的时间段。把大好时光消耗在毫无意义的事情上，是最大浪费。

2、消耗精力

毫无意义的宅，是一件特别消耗精力，自控力的事情。尤其，是用来看一些无聊的综艺节目，电影。看完之后，根本没有精力去做其他事情。

3、心理负担

失控，不仅导致精力不充沛，而且容易造成心理负担。每一个对自己有要求的人，都不会无视自己的失控行为，因此，内心才会产生愧疚感，造成心理负担。

影响是具有持续性的，个人感觉周一上班还没达到最佳状态，需要一到两个晚上的调整。可见，一个混沌的周末对生活有多大影响。

三、应战方法

如何避免周末迷失的发生？

1、注意自己的心理变化。

周末确实是放松自己的时间，应该每一个普通人都是这样认为的，我个人意识中也认为周末就应该好好玩玩嘛。当我们一直抱有这样心态的时候，就注定要过一个没有太多意义的周末啦。所以，每到周末内心一定不要太放松对自己的要求。时刻提防周末心态的出现，暗示自己周末是储备精力，自我充电的最好时刻。

2、做一份详尽的计划。

周末计划是必不可少。计划应做到详细具体，可以以时间段指定任务；计划一定要做到“荤素搭配，动静结合”，尽量不能单一的安排室内活动；计划要合理，并严格执行。另外，可以给自己安排好看电影，看电视剧的时间、时长。

3、避开诱惑源。

 尽可能远离能使自己失控的事物。如果爱吃零食，就不要在家里储备；如果爱追剧，最好就不要不关注。远离诱惑源，是避免陷入周末迷失的基本。

 个人在大学养成了吃饭看视频的习惯，到现在还一直保持着；这样除了对身体不好之外，很容易借吃饭的借口，花费更长时间看视频。对于周末来说，是一件很危险的事情，因为很容易造成沉浸在看视频的快乐中而忽略时间。为了避开看视频的诱惑，决定一个月内坚持吃饭时不看视频。

时刻不忘运动

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附:1、即使陷入自控力怪圈，陷入迷失周末，一定不要过分自我批评，适当放松对自己的要求，反而会有更好的结果。

2、做计划一定要合理，只有合理才有执行下去的可能。

3、给自己制定几个硬性小要求，即使陷入颓废状态，也必须执行的。比如个人周末状态不好时，坚持按时吃饭，坚持11点半之前扔掉手机。

唯时间不可浪费，唯健康不可耗费。送给每一个为寻找最好的自己且走在路上的同伴。

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