谷生活
谷生活

谷生活夏日极致纤体餐

◇

低脂低热量×膳食纤维

◇

极致纤体餐，低于550kcal的均衡搭配

以最低限度的加工，保持最大限度的营养

唤醒生机，极致瘦身

低卡美味，尽情享受

谷生活夏日极致纤体餐_第1张图片

Monday

谷生活夏日极致纤体餐_第2张图片

主菜：黄金抹虾

配菜：甜豆炒鸡胸+五彩黑豆皮+清炒快菜

主食&高纤维粗粮：大根秋耳杂粮饭+紫薯+杏仁紫薯饼

饮品：雪梨薄荷茶

谷生活夏日极致纤体餐_第3张图片

Tuesday

谷生活夏日极致纤体餐_第4张图片

主菜：黑椒煎鸡胸

配菜：玉米笋炒虾仁+鲍汁冬瓜+清炒西蓝花

主食&高纤维粗粮：胡萝卜松仁杂粮饭+山药段+时令水果沙拉

饮品：洛神康仙饮

谷生活夏日极致纤体餐_第5张图片

Wednesday

谷生活夏日极致纤体餐_第6张图片

主菜：迷迭香三文鱼

配菜：冬笋炒鸡胸+菠菜豆腐+金汤娃娃菜

主食&高纤维粗粮：半边梅百合杏仁片杂粮饭 +南瓜+kitty玉米饼

饮品：西柚玄米茶

谷生活夏日极致纤体餐_第7张图片

Thursday

谷生活夏日极致纤体餐_第8张图片

主菜：秋葵裹虾

配菜：小炒皇+香卤鸡蛋干+蒜香奶白菜

主食&高纤维粗粮：蔓越莓杏仁片杂粮饭+小芋头+ 时令水果沙拉

饮品：椰香大麦清汁

谷生活夏日极致纤体餐_第9张图片

Friday

谷生活夏日极致纤体餐_第10张图片

主菜：墨西哥牛肉饼

配菜：欧芹虾仁+烧汁杏鲍菇+日式小菜心

主食&高纤维粗粮：大根秋耳杂粮饭+马蹄+果仁燕麦棒

饮品：美颜淡斑茶

谷生活夏日极致纤体餐_第11张图片
谷生活夏日极致纤体餐_第12张图片

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    高手们照旧忽略。 想弄个全天朝IP段数据库，找了个今天最新更新的国内所有运营商IP段，copy到文件，用文件函数，字符串函数把玩下。分割出startIp和endIp这样格式写入.txt文件，直接用phpmyadmin导入.csv文件的形式导入。（生命在于折腾，也许你们觉得我傻X，直接下载人家弄好的导入不就可以，做自己的菜鸟，让别人去说吧） 当然用到了ip2long()函数把字符串转为整型数
  • sublime text 3 rust wudixiaotie Sublime Text
    1.sublime text 3 => install package => Rust 2.cd ~/.config/sublime-text-3/Packages 3.mkdir rust 4.git clone https://github.com/sp0/rust-style 5.cd rust-style 6.cargo build --release 7.ctrl
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他